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晚上吃香蕉的好處一般有增強飽腹感、補充營養(yǎng)、促進消化等好處,但是應注意控制攝入量,避免暴飲暴食。

1、增強飽腹感:

香蕉中的膳食纖維含量比較豐富,晚上適當?shù)某砸恍┫憬?,可以有效的增強飽腹感,預防睡覺的時候出現(xiàn)饑餓的感覺。

2、補充營養(yǎng):

香蕉中含有豐富的B族維生素、維生素C、纖維素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、鈣元素以及鐵元素等營養(yǎng)物質(zhì),可以為機體補充營養(yǎng)。

3、促進消化:

由于香蕉中富含豐富的纖維素,而這些纖維素具有刺激胃腸道蠕動的作用,少量的吃對減輕胃腸負擔有幫助。

除以上好處以外,還包括增強體質(zhì)、增強身體抵抗力、有助于睡眠等好處,晚上睡覺之前也可以適當?shù)倪M行一些運動鍛煉,比如健身操、太極拳以及瑜伽等,有助于消耗身體多余的熱量和脂肪,對控制體重有幫助。

以上內(nèi)容僅供參考

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