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減肥期間一般高糖食物、高脂食物、高鹽食物不能吃,如奶茶、漢堡、泡面等,以免影響減肥的效果。

1、高糖食物:

減肥期間需要保證胰島素水平的穩(wěn)定,同時(shí)過(guò)多糖分?jǐn)z入可能會(huì)引起無(wú)法吸收,堆積在體內(nèi)形成脂肪,因此奶茶、蛋糕、巧克力、糖果、冰淇淋、湯圓、粽子、奶油、餅干、面包、老式糕點(diǎn)等食物不能吃。

2、高脂食物:

高脂食物攝入過(guò)多會(huì)引起脂肪過(guò)多堆積在體內(nèi),影響減肥的效果,所以要避免進(jìn)食漢堡、薯?xiàng)l、泡面、肥肉等高脂食物。

3、高鹽食物:

減脂期間不僅要限制熱量的攝入,還要控制鹽分的攝取,因?yàn)閿z入過(guò)多的鹽分會(huì)導(dǎo)致身體水腫的情況,所以炒米粉、泡面等食物在減肥期間是不能吃的。

減肥期間除了注意飲食外,還需要進(jìn)行游泳、慢走、跳健身操等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體代謝,來(lái)幫助減肥。

以上內(nèi)容僅供參考

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