20歲以后，長高的可能性雖然存在，但空間通常較為有限。多數(shù)人在這一年齡階段骨骺線已逐漸閉合，意味著長骨的生長基本停止。然而，受遺傳因素、營養(yǎng)狀況、生活方式等多重影響，少數(shù)人仍可能展現(xiàn)出一定的生長潛力。
骨骺線的閉合是判斷長高潛力的關(guān)鍵。通常，男性在20歲左右、女性在18歲左右骨骺線會閉合。但個體發(fā)育差異可能導(dǎo)致部分人骨骺線閉合時間稍晚。
充足的營養(yǎng)對骨骼健康至關(guān)重要，特別是蛋白質(zhì)、鈣和維生素D的攝入。此外，生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此優(yōu)質(zhì)且充足的睡眠有助于身高的增長。
適量運動，尤其是伸展性和跳躍性運動，如籃球、游泳等，有助于增加骨密度，促進(jìn)生長激素的分泌，從而在一定程度上助力身高增長。
遺傳在身高決定中占據(jù)重要地位，父母身高較高者，子女相對容易長高。
某些藥物如糖皮質(zhì)激素類、含有性激素的藥物以及甲狀腺激素類藥物，雖有可能促進(jìn)骨骼生長，但往往伴隨著明顯的不良反應(yīng)，如體重增加、內(nèi)分泌紊亂等。因此，藥物增高一般不建議作為首選方案，且必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
綜上所述，20歲以后長高的機(jī)會相對較小，但通過健康的生活方式，仍有可能在骨骺線完全閉合前實現(xiàn)一定的身高增長。
