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徒步對身體有什么好處和壞處

一般情況下,徒步對身體有促進血液循環(huán)、提高機體免疫力、改善睡眠質(zhì)量等好處,如果徒步姿勢不當,可能有關節(jié)損傷、韌帶損傷、跟腱炎等壞處。

1、好處:

徒步是一種有氧運動,適當參與該鍛煉有助于促進機體的血液循環(huán),還可以加快體內(nèi)廢物排出,從而提高機體免疫力。由于在徒步過程中會消耗能量,會更易進入睡眠狀態(tài),因此徒步還具有改善睡眠質(zhì)量的好處。

2、壞處:

如果在徒步過程沒有掌握正確的姿勢,則有可能導致關節(jié)、韌帶以及跟腱的損傷。此時需要減少損傷部位的活動,必要時可遵醫(yī)囑應用布洛芬乳膏、云南白藥膏、麝香壯骨膏等藥物進行治療。

除上述所提及內(nèi)容外,徒步還有降低心腦血管疾病發(fā)病率、增強肌肉力量等好處,還可能有肌肉勞損、肌筋膜疼痛綜合征等壞處。

以上內(nèi)容僅供參考

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