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燃燒脂肪時身體會有什么反應(yīng)

燃燒脂肪時身體的反應(yīng)有體溫升高、出汗、肌肉酸脹等。

所謂燃燒脂肪,這只是一種形象化的比喻,是指身體內(nèi)部的脂肪分解給人體提供能量,這就叫做燃燒脂肪。在這個時候,身體的反應(yīng)有體溫升高、出汗、肌肉酸脹、輕度的疲乏感等,這些表現(xiàn)間接的代表運動達到了一定的強度,這個時候體內(nèi)的脂肪就已經(jīng)開始分解代謝了,所以可以把這些表現(xiàn)看作是燃燒脂肪的一個間接的癥狀。

在正常的有氧運動的情況下,一般前半個小時,主要是身體里面的葡萄糖在提供能量,在半個小時以后,就是脂肪提供人體運動所需要的能量。所以要達到燃燒脂肪的目的,運動的強度與時間很重要。一般建議進行中等強度的有氧運動和耐力運動,每次40分鐘以上,每周五次以上,要做到微微出汗、微微喘、能說話、不能唱歌的程度。

以上內(nèi)容僅供參考

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