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收縮壓的正常范圍在90-140mm/hg,如果收縮壓大于90mm/hg就是正常的血壓。如果出現(xiàn)血壓偏高的話不要過于緊張,要采取些措施??刂骑嬍呈呛苤匾?,控制以下這幾種食物的攝入:

一是高熱量的食物,比如葡萄糖、蔗糖、巧克力,這些食物易導(dǎo)致肥胖,肥胖者的發(fā)病率要比正常人要高得很多,所以要限制高熱能食物。

二是多鹽食物,食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉滯留體內(nèi)可以引發(fā)細(xì)胞外液增加,心排出量增加,血壓就會(huì)因此上升。

三是濃茶,尤其是濃烈的紅茶,紅茶中所含的茶堿是最高的,能夠引起大腦興奮、失眠、心悸等不適,從而血壓上升??梢燥嬀G茶,綠茶對(duì)于治療高血壓有一定的輔助作用,還有就是不要喝酒,這些都會(huì)引起血管的收縮壓升高,促使鈣鹽,膽固醇等沉積血管壁,加速動(dòng)脈硬化。

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