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考前失眠是怎么回事?

考前失眠其實是心因性的失眠,這和失眠者認為第二天的考試非常重要有關(guān)系。如果只想靠心理治療來改變自己對待考試的認知模式,正確地看待,把它當做一次平常的考試,需要較長的時間。

還有立竿見影的方法,就是可以借助非苯二氮卓類的安眠藥,也就是現(xiàn)在新興的安眠藥,比如說像佐匹克隆以及右佐匹克隆等,它們的半衰期相對比較短,可以不影響第二天的狀態(tài),也不會影響第二天的考試。因為藥物劑量有個體化的差異,一般是建議考前前幾天先摸索一下自己適合的劑量,盡量不影響第二天的狀態(tài)。

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