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• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達(dá)到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)以后能量消耗非常多，實(shí)際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進(jìn)行長(zhǎng)跑的時(shí)候，肌肉實(shí)際上是處在高消耗的狀態(tài)，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，如做瑜伽或伸展運(yùn)動(dòng)都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過(guò)腿部的吸脂手術(shù)，是針對(duì)腿部皮下的一些脂肪，對(duì)腿部塑形有很好的效果，可以達(dá)到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對(duì)不是特別肥胖的女性朋友而言的，對(duì)于體重過(guò)大的人群，吸脂達(dá)不到很好的效果。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 5380次

• 跑步能瘦臉嗎

  跑步能夠瘦臉嗎，就是問(wèn)通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，能達(dá)到在全身變瘦的情況下，是否能夠達(dá)到瘦臉的作用。這個(gè)只能說(shuō)，不是那么很有針對(duì)性的作用。你可能通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，只能讓局部的脂肪、淺層的脂肪，可能會(huì)體積有所減小，但是能否達(dá)到瘦臉的目的，還是值得打一個(gè)問(wèn)號(hào)的，也就是說(shuō)跑步與瘦臉，應(yīng)該是不相關(guān)的方式，可能達(dá)不到瘦臉的目的。

  

  01:19
  李仁清 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-05-06 43249次

• 跑步可以瘦腿嗎
  堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)可以減肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正確，運(yùn)動(dòng)量要適度，并且能慢跑前后的熱身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、熱身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng)，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，對(duì)腿部的拉伸尤為重要，在預(yù)熱充分并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入作戰(zhàn)。2、落地的技巧，這是跑步減肥最重要的技巧，很多女性跑步時(shí)會(huì)用前腳落地，跑起來(lái)輕松不費(fèi)勁，但是對(duì)于小腿粗壯的女性們就不適宜，正確避免小腿變粗的方法，是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。3、有氧運(yùn)動(dòng)，真正燃燒脂肪的時(shí)間，是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)三十分鐘之后才開(kāi)始，所以跑步運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持半小時(shí)以上，一般慢跑控制在每小時(shí)6到8千米就十分合適。強(qiáng)度一旦加快加大，消耗的熱量的確增多，但是對(duì)小腿膝蓋造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)，肌肉會(huì)加速生長(zhǎng)。4、小腿拉伸，運(yùn)動(dòng)完之后拉伸，是小腿塑形的至關(guān)重要點(diǎn)。需要離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成三十度的角，堅(jiān)持五分鐘，感受小腿的肌肉被無(wú)限拉伸，可以根據(jù)自己的柔韌度來(lái)調(diào)節(jié)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:15”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-10 157090次

• 每天跑步能長(zhǎng)高嗎
  每天跑步是有利于長(zhǎng)高的，但只針對(duì)于年齡比較小、骨骺線沒(méi)有閉合的人。對(duì)于年齡較大且骨骺線已經(jīng)愈合的人，并會(huì)再繼續(xù)長(zhǎng)高。對(duì)于身高不理想的兒童建議越早就診越好，可以去正規(guī)醫(yī)院的生長(zhǎng)發(fā)育門診就診，通過(guò)查體結(jié)合骨齡的檢測(cè)、生長(zhǎng)激素的檢測(cè)等綜合了解有無(wú)異常。如果通過(guò)檢查，考慮缺少生長(zhǎng)激素，可以注射外源性的生長(zhǎng)激素，促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。平時(shí)要注意優(yōu)質(zhì)蛋白飲食及高鈣飲食，比如多進(jìn)食牛奶、魚類、瘦肉、花生醬、蝦皮等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勤曬太陽(yáng)，避免熬夜及勞累，平時(shí)要保持心情的舒暢，避免心理壓力。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-06-14 3939次

• 每天按摩肚子會(huì)瘦嗎
  天天按摩肚子一般不會(huì)達(dá)到瘦身的目的，只可以緩解肚子和腸胃的壓力，保障身體的營(yíng)養(yǎng)吸收效率。如果想要瘦肚子，首先就是要控制脂肪的來(lái)源，不能經(jīng)常吃油膩食品，油炸食品，垃圾食品，應(yīng)該多關(guān)注低脂肪的食物，結(jié)合運(yùn)動(dòng)的方法，保障良好效果。
  王麗娟 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-12-30 4103次

• 跑步瘦腿嗎
  跑步具有減肥的功效但是并不可以瘦腿。因?yàn)榕懿降臅r(shí)候會(huì)使腿部的肌肉比較發(fā)達(dá)，反而會(huì)使腿部看起來(lái)比較粗壯，所以并沒(méi)有瘦腿的功效。如果想瘦腿，還是建議一些其他的運(yùn)動(dòng)方式，比如游泳，此外還要改善飲食，少吃主食和油脂含量高的食物。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-02-23 4705次

• 每天跑步會(huì)瘦嗎
  跑步作為一種廣受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常被推薦作為減肥的方法之一。然而，每天跑步是否會(huì)讓人變瘦，并非一個(gè)絕對(duì)的答案，它受到多種因素的影響。跑步確實(shí)能夠消耗體內(nèi)的熱量。當(dāng)身體消耗的熱量大于攝入的熱量時(shí)，體重就有可能減輕。這是因?yàn)樯眢w需要?jiǎng)佑脙?chǔ)存的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-10 0次

• 跑步會(huì)瘦嗎
  跑步是否會(huì)瘦需要視情況而定，如果是長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步一般會(huì)瘦，如果只是偶爾跑步一般不會(huì)瘦。跑步屬于是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的過(guò)程當(dāng)中會(huì)消耗機(jī)體大量的熱量，激活身體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持可以消耗身體多余的脂肪而達(dá)到減重的目的，如果體型偏于肥胖，可以通過(guò)長(zhǎng)期跑步的方式幫助減肥，但需要注意的是，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-02-19 0次