許多年輕的漂亮的妹妹想減肥往往早上不吃早餐，其實(shí)這樣是錯(cuò)誤的，對身體會起到嚴(yán)重的危害。
第一，燕麥，燕麥比較好，熱量低，飽腹感強(qiáng)，價(jià)格也便宜，稍微有點(diǎn)不好的地方就是口感不是很完美，可以用牛奶或者是豆?jié){沖泡，味道會好很多，搭配一點(diǎn)全麥面包，飽腹感會更強(qiáng)，也不容易引起能量過剩，導(dǎo)致肥胖。
第二，代餐營養(yǎng)粉，代餐營養(yǎng)粉熱量低，營養(yǎng)充分，口感也好，吃代餐營養(yǎng)粉或者是代餐都是可以的。
第三，八寶粥，不是指外面含有糖量高的速裝八寶粥，而是指自己在家煮的無糖八寶粥，八寶粥膳食纖維，蛋白質(zhì)，維生素含量比較充分，豆類，谷類的營養(yǎng)也很充分，不光瘦身，還能養(yǎng)顏，只是做起來比較麻煩，不適合上班族，如果上班族想吃，可以提前晚上做好，早上熱著吃。
第四，水果，酸奶，酸奶和水果拌在一起，可以起到潤腸通便的效果，營養(yǎng)成分也比較充分，也比較均衡，口感也好，雖然飽腹感不會太強(qiáng)，可以加一點(diǎn)全麥面包或者是粗糧類的主食。
