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老人便秘吃什么食物調理最好

通常情況下沒有調理最好的說法,因為每個人的體質不同,對營養(yǎng)物質的吸收也會有所不同。老人便秘一般可以吃些山藥粥、小米粥、南瓜粥等清淡、易消化的食物進行調理。 

1、山藥粥: 

老人便秘時可以適當?shù)暮刃┥剿幹?,因為山藥屬于藥食同源,入藥可以潤腸通便,同時山藥中含有豐富的膳食纖維,可以促進胃腸道蠕動,因此老人便秘時喝些山藥粥可以有效的緩解便秘癥狀。 

2、小米粥: 

小米粥中含有谷類纖維,對腸道可以起到一定的刺激作用,促進胃腸道蠕動。同時老人便秘時喝小米粥可以調理去火,因此老人便秘時適量的喝些小米粥,對于緩解便秘癥狀有一定的輔助效果。 

3、南瓜粥: 

南瓜是一種比較常見的家常蔬菜,營養(yǎng)成分很高,含有多種微量元素和膳食纖維,能夠很好的促進胃腸蠕動,而且南瓜中含有的甘露醇成分,能夠起到潤腸通便的效果。因此老人便秘時可以喝些南瓜粥以改善便秘癥狀。 

老人便秘時日常生活中飲食應以清淡、易消化、軟爛的食物為主,忌食生冷、油膩、辛辣的食物,以免造成腸胃負擔使便秘癥狀加重。

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