晚上吃什么零食都會使身體發(fā)胖，如果吃得過多可能會引起腸胃不適，如果想要減肥可以做一些運動。
晚上吃什么零食不胖
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2021-12-246830次
因為零食大多是高熱量的食物，例如瓜子、甜食、薯片、巧克力等，晚上吃了食物不進行運動，這些食物會在腸胃中堆積，從而引起肥胖。如果晚上吃了過多的零食，還可能會引起腸胃不適，使身體出現(xiàn)腹脹、腹痛、反酸，還可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐。可以對腹部進行按摩，可以促進腸胃蠕動，緩解不適的癥狀，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用健胃消食片、健脾散。
如果想要減肥，平時可以適當?shù)穆?、瑜伽、跳繩、游泳，可以燃燒體內(nèi)的脂肪，使體內(nèi)脂肪減少，從而達到減肥的效果。
在飲食上可以吃一些清淡易消化的食物，例如小米粥、雞蛋羹，還可以吃一些含維生素比較高的水果，例如獼猴桃、柚子、火龍果、香蕉。
以上內(nèi)容僅供參考
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趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
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樊暉
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李吉東
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聶里紅
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景泉
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院
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