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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運(yùn)動過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 15365次

• 如何減去小腿肌肉

  減掉小腿肌肉最簡單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個安全的藥物，可以暫時阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)間的關(guān)聯(lián)作用，缺少神經(jīng)支配的肌肉會暫時性萎縮，就可以達(dá)到使小腿變細(xì)的效果。因?yàn)樾⊥扔袃?nèi)外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細(xì)，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會影響簡單的運(yùn)動。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復(fù)正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。

  

  01:17
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1832次

• 右小腿肚子肌肉疼痛
  小腿肚子肌肉疼痛，那個位置一般是腓腸肌，在運(yùn)動后這個位置是經(jīng)常容易出現(xiàn)疼痛的，特別是長時間不運(yùn)動或者是運(yùn)動前熱身不足，就經(jīng)常導(dǎo)致腓腸肌的肌肉痙攣、收縮。平時常說的抽筋就大多數(shù)是小腿腓腸肌的痙攣導(dǎo)致。如果明確是運(yùn)動后的疼痛，建議在運(yùn)動前要保持足夠的熱身，一般是15到30分鐘。如果運(yùn)動后出現(xiàn)疼痛，可以進(jìn)行關(guān)節(jié)的放松和放松的訓(xùn)練，可以做一點(diǎn)輕手法的按摩或者理療，然后用一些熱敷，可以用點(diǎn)藥酒來進(jìn)行輕微的擦拭，也可以適當(dāng)吃一點(diǎn)消炎鎮(zhèn)痛的藥物。
  語音時長 01:26”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-04-28 8934次

• 小腿肌肉拉傷
  首先出現(xiàn)小腿肌肉拉傷后要去醫(yī)院進(jìn)行診治一下，判斷一下肌肉拉傷到什么程度，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生會通過觸摸小腿肌肉來判斷肌肉拉傷的程度，比如說觸摸到小腿肌肉的中間有疙瘩的時候，會建議做一個磁共振，如果是肌腹斷裂的話，醫(yī)生會建議做手術(shù)，否則會影響以后肌肉的力量，如果是輕度的肌肉拉傷也可以采取以下的方法來進(jìn)行快速的恢復(fù)：首先局部冰敷，在受損的肌肉處立即予以冰敷，因?yàn)楸鬁囟鹊?，可以使得血管出現(xiàn)收縮，血管收縮后就可以達(dá)到止血的目的，當(dāng)然也可以達(dá)到止疼的目的，在冰敷的時候，需要注意的是不要讓冰塊直接接觸到皮膚，以免引起機(jī)體的不適，甚至出現(xiàn)凍傷，最好是在冰塊的外邊包裹一層棉布。然后再敷在肌肉拉傷處，同時要將受傷的小腿抬高，抬高的位置以高過心臟水平為宜，抬高的目的是有利于下肢血液，淋巴液的回流，也可以起到減輕小腿腫脹的目的?？梢赃\(yùn)用彈力繃帶進(jìn)行包扎，彈力繃帶因?yàn)橛袕椥缘淖饔茫膊粫恋K血液循環(huán)，且材料透氣性好，非常適合小腿肌肉拉傷的固定，可以起到止血的作用，適當(dāng)?shù)男菹⑹欠浅Ｖ匾摹?/div>

  語音時長 1:54”

  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-10 22966次

• 怎么鍛煉小腿肌肉
  病情分析：可以通過按摩理療運(yùn)動的方法鍛煉小腿肌肉，例如用雙手按摩腿部肌肉，或者用毛巾熱敷腿部肌肉，都可以起到鍛煉小腿肌肉的目的。另外，經(jīng)常做屈膝運(yùn)動，以及仰臥起坐，俯臥撐運(yùn)動，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。其次還可以選擇電磁波療法，應(yīng)用微弱的電流刺激小腿肌肉，可以促進(jìn)小腿肌肉正常收縮。意見建議：鍛煉小腿肌肉，運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大，不能長時間壓迫小腿部位。平時生活中，盡量避免從事跳高，跳遠(yuǎn)，打籃球打籃球等運(yùn)動，否則極其容易扭傷小腿，影響小腿肌肉正常收縮。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-08-12 1702次

• 如何減小腿肌肉
  減小腿肌肉常用的就是瘦腿針和吸脂瘦小腿的方法。進(jìn)行注射瘦腿針的方式，無創(chuàng)無痕，恢復(fù)快，并且瘦腿針是專門針對肌肉型小腿的，使小腿肌肉不再過于發(fā)達(dá)，以達(dá)到瘦腿的效果。手術(shù)一定要到專業(yè)的醫(yī)院，由專業(yè)的醫(yī)生針對個人情況進(jìn)行合適自己的較佳方案制定。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 602次

• 右小腿比左小腿粗怎么回事
  右小腿比左小腿粗可能是不良生活習(xí)慣、運(yùn)動不當(dāng)、肌肉勞損、下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等原因引起，出現(xiàn)這種癥狀后，需要及時就醫(yī)查明原因，并進(jìn)行積極的治療。1、不良生活習(xí)慣：如果在平時有著不良的生活習(xí)慣，比如經(jīng)常單腳站立，受力點(diǎn)經(jīng)常在左小腿，會導(dǎo)致左小腿比較細(xì)，右小腿比較粗，在平時一定要養(yǎng)成良好的站姿，對改善
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-06-11 0次

• 右小腿比左小腿粗怎么回事
  右小腿比左小腿粗一般情況下可能存在右小腿靜脈畸形、左側(cè)肢體神經(jīng)受壓或右側(cè)下肢靜脈瓣功能不全等原因。1、由于K-T綜合征等靜脈畸形的疾病，使得右腿的靜脈回流障礙，血液淤滯在右側(cè)肢體內(nèi)，導(dǎo)致右側(cè)營養(yǎng)過剩，肌肉及骨生長，所以右側(cè)的腿比左側(cè)的粗；2、由于左側(cè)肢體神經(jīng)受壓或其它引起神經(jīng)病變的因素，而出現(xiàn)左側(cè)肢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-11 1486次