專家建議: 可適量吃
建議用量: 100g（約半碗）/天
慎食人群: 對皂角米過敏的人群、脾胃虛弱的人群
宜食原因: 皂角米中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，適量的吃可以為身體提供能量。而且其中還含有豐富的可溶性膳食纖維以及植物膠質(zhì)，能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，加快身體代謝。
注意事項(xiàng): ?皂角米通?？梢灾笾嗍秤?，但不可以過量吃，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。
正文:
減肥期間的人群可適量吃皂角米。
建議用量：100g（約半碗）/天。
減肥期間的人群也需要保證營養(yǎng)攝入均衡，不可以過度偏食或節(jié)食，以免造成營養(yǎng)不良。皂角米中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，適量的吃可以為身體提供能量。而且其中還含有豐富的可溶性膳食纖維以及植物膠質(zhì)，能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，加快身體代謝。
皂角米通常可以煮粥食用，但不可以過量吃，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。對皂角米過敏的人群應(yīng)慎食，以免誘發(fā)過敏反應(yīng)。脾胃虛弱的人群也不建議吃皂角米，因?yàn)槠渲械哪z質(zhì)和膳食纖維較多，容易增加胃腸負(fù)擔(dān)。
減肥期間的人群可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑、游泳、打乒乓球以及跳健身操等，通過運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪，對減肥有幫助，科學(xué)合理的減肥方法更有利于自身健康。
