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為你推薦

• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數(shù)低、飽腹感比較強(qiáng)的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數(shù)低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時這類食物的飽腹感比較強(qiáng)，吃完以后不容易餓，在減肥的時候，好多人減肥不成功的原因就是因?yàn)槿淌懿涣损囸I的感覺。當(dāng)然在吃這類食物的同時，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對比較多，攝入的熱量相對比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進(jìn)，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導(dǎo)致體重的反彈。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-20 8525次

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動排出體內(nèi)垃圾的，也是會達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅(jiān)持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運(yùn)動。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13488次

• 減肥晚餐吃什么水果
  如果想要減肥的患者，可以適量的吃一些水果來達(dá)到飽腹感，像蘋果，還有香蕉，這些水果都能夠有飽腹感，而且能夠控制其他食物的攝入量。平時建議大家如果想要減肥的話，晚餐盡量的適量的吃一些白菜或者是水煮青菜等清淡的食物，可以不吃主食。如果只吃水果的話，可能對于身體所需的營養(yǎng)會導(dǎo)致補(bǔ)充不足，引起營養(yǎng)不良的癥狀。另外，可以每天運(yùn)用水煮油麥菜或者是菠菜，以及一些大白菜等來進(jìn)行攝入。平時不要吃一些主食等含淀粉量含糖量較高的食物就可以。同時也應(yīng)該要注意，可以每天晚上吃完飯適量的室戶外活動，促進(jìn)脂肪的燃燒，也能夠達(dá)到減肥的效果。
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  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-03-21 52725次

• 減肥期間晚上吃什么
  適合減肥期間晚餐應(yīng)注意，適量吃些較清淡、容易消化的食物如粥類、時令蔬菜、瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質(zhì)多的食物，這些食物在體內(nèi)不易囤積成脂肪，也不容易導(dǎo)致發(fā)胖。晚上還需適量吃些主食，中醫(yī)提醒不過最好在晚上八點(diǎn)以后就不要再進(jìn)食任何食物，因?yàn)橥聿团c睡覺時間至少要間隔3—4小時，讓食物能夠充分的消化分解，才是不會增加脂肪的關(guān)鍵。晚餐如果與睡覺時間間隔較短，若進(jìn)食太多，多余的食物就會很難的消耗。晚餐應(yīng)盡量選擇一些高蛋白、低脂肪的食物如綠豆芽拌豆腐，香菇蒸帶魚，枸杞燒鯽魚，什錦燴鮮蔬，臊子燜冬瓜，海帶菠菜湯，木耳金針菇拌芹菜，還可以選擇粥類適量的米飯、面食不妨多煮些青菜和燉青菜之類，以補(bǔ)充體內(nèi)必須的維他命，適當(dāng)?shù)乃厥硿p肥也是不錯的選擇。
  語音時長 1:40”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 21468次

• 晚餐怎樣吃能減肥
  病情分析：首先就是要注意控制好晚餐的食物總量，同時要控制好晚餐不要吃過多熱量大的食物，這樣才有助于減肥。可以多吃一些清淡的水果或者蔬菜，少吃一些主食，可以用米飯或者面作為主食，搭配青菜等蔬菜，一般吃七分飽就可以，不要吃的太多。意見建議：建議晚餐不要吃過多的肉，否則容易導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪堆積，建議吃過晚飯后，可以適當(dāng)?shù)腻憻?，比如健步走等，對減肥是非常有好處的。
  宋洪偉 主治醫(yī)師鄒平縣中醫(yī)院

  2020-10-20 1903次

• 針灸減肥期間吃什么
  病情分析：針灸減肥期間宜吃西紅柿、胡蘿卜等新鮮水果和蔬菜，可吃綠豆粥、豆腐等豆類或豆制品，肉類可吃少量的牛肉、雞肉、魚肉等脂肪含量比較少的肉類。意見建議：減肥是個循序漸進(jìn)的過程，堅(jiān)持針灸治療并對各種食物進(jìn)行選擇的同時，也需要對攝入食物的數(shù)量進(jìn)行控制，特別是含過多脂肪和糖類的食物，還要注意適量的運(yùn)動。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-06-25 1302次

• 減肥晚餐吃什么水果
  減肥晚餐一般吃葡萄柚、蘋果、桃子等水果。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險，也可提高有肥胖并發(fā)癥患者的健康水平?，F(xiàn)在很多人工作壓力過大，而且平時又缺乏運(yùn)動，三餐又不定時，這樣就很容易會導(dǎo)致體重只增不減，也會出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)。但減肥也并不是一件容易事，很多
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-02-17 0次

• 晚餐吃什么減肥又不餓
  對于減肥的人來說，晚餐的控制最重要了，那么晚餐吃什么不發(fā)胖，而又不讓我們覺得很餓呢？一般我們建議進(jìn)食清淡，易消化的食物，既能減肥，有飽腹感，又不覺得餓。主要是控制熱量，一般以低熱量，低脂肪的食物為主，不吃晚餐，是能減輕體重，但是長時間這么做，是會傷脾胃的。所以我們主張控制晚餐的飲食，既可以減肥，又不
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-23 25547次