腿部負(fù)重可以起到鍛煉身體、增加肌肉力量、增加耐力的好處。在做腿部負(fù)重鍛煉時(shí)，應(yīng)做到循序漸進(jìn)的原則。
1、鍛煉身體：
腿部負(fù)重鍛煉是常見(jiàn)的一種鍛煉方法，通過(guò)這種方法可以起到鍛煉身體、使身體的骨骼更加強(qiáng)健，能夠起到增強(qiáng)身體免疫力的好處，適量的做此運(yùn)動(dòng)，有利于人體健康。
2、增加肌肉力量：
通過(guò)腿部負(fù)重跑步可以增加腿部肌肉的力量，可以使下肢肌肉力量更加發(fā)達(dá)，可以在一定程度上提高運(yùn)動(dòng)水平。
3、增加耐力：
做此項(xiàng)鍛煉需要增加腿部的負(fù)重，可以提高人體的耐力，能夠使腿部肌肉更好的得到鍛煉，也可以增加抗疲勞的能力。
除以上常見(jiàn)好處以外，還可以起到減肥瘦身、增強(qiáng)身體體質(zhì)、提高心肺功能等好處。如果在做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，腿部出現(xiàn)了疼痛的癥狀需要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，以免引起關(guān)節(jié)受損。
