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• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷如何預(yù)防

  半月板的損傷有一部分是運動損傷，一部分是關(guān)節(jié)老化、退變造成的。衰老、退變是自然的規(guī)律，目前沒有辦法阻止，但是可以通過一些生活方式，讓它退變得緩慢一些。減少半月板的負擔是最好的方法，比如不要經(jīng)常去反復(fù)地爬山、爬樓梯，減輕體重、增加股四頭肌的力量等等。運動也可以造成半月板的損傷，特別是高強度的，涉及到膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)的運動，比如打籃球、足球、網(wǎng)球等運動，需要在教練或者專業(yè)人士的指導(dǎo)下，去正確地完成，否則極易造成半月板的損傷。

  

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  張國華 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-12 3049次

• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷如何檢查

  半月板損傷的檢查一般都要由臨床醫(yī)生進行，比如患者的關(guān)節(jié)間隙有無壓痛，半月板旋轉(zhuǎn)擠壓試驗等。發(fā)現(xiàn)這種疼痛可以重復(fù)，就應(yīng)當建議磁共振檢查，磁共振檢查對于半月板損傷檢查必不可少，能夠反映半月板損傷的情況，而且一般只需要做平掃，不需要做增強?？梢耘袛喟朐掳鍝p傷的部位類型、程度，從而分析半月板損傷是否需要進行手術(shù)治療。關(guān)節(jié)鏡檢查是半月板損傷診斷的金標準，術(shù)中可以保存影像資料，還可以在檢查的同時，進行相應(yīng)的手術(shù)治療，是更為積極有效的診療項目。

  

  01:14
  張國華 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-12 4472次

• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷如何康復(fù)鍛煉
  膝關(guān)節(jié)半月板發(fā)生損傷，主要是分為三度，如果是已經(jīng)到達了三度的損傷，患者就必須考慮進行手術(shù)的治療。如果是一度到二度的損傷，患者基本上就是考慮保守的治療就可以了。患者如果選擇是保守的治療，也就是嚴格的臥床休息，而且不可以下地負重，膝關(guān)節(jié)也不可以受力。患者想要進行一些康復(fù)的鍛煉，最少也得等到兩個月以后，才可以下地活動，進行循序漸進的活動?；颊呖梢赃M行游泳的鍛煉，或者是在床上進行挺腿或者是直腿抬高鍛煉，以及下床之后進行一些撐雙杠，拉單杠等一些鍛煉。這些運動不會增加膝關(guān)節(jié)部位的負擔，也不會引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的半月板受力，從而有利于半月板的恢復(fù)。
  語音時長 01:20”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-10-16 2682次

• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷如何康復(fù)鍛煉方法
  1、下蹲練習，下蹲訓(xùn)練可以促進臀大肌和股四頭肌的力量，但是對于半月板損傷的人而言，下蹲訓(xùn)練要十分小心，首先不能挑戰(zhàn)高難度的負重深蹲，可以選擇徒手靠墻靜蹲，徒手無負荷半蹲，即使在康復(fù)后期也不可蹲得過深，膝關(guān)節(jié)不要超過九十度，可以選擇坐蹲，也就是箱式蹲，在屁股后放高一些的凳子或者跳箱，安全是第一位的。下蹲訓(xùn)練有四個原則：一、要保證雙腳盡量指向正前方，避免外八和膝蓋內(nèi)扣。二、是下蹲時腰不要向前挺直，不能彎腰下蹲，會傷及腰部。三、是下蹲要做出屁股向后的動作，膝蓋不能過腳尖。2、分腿下蹲，分腿下蹲又叫保加利亞蹲，這個動作可以同時促進股四頭肌、腘伸肌和下肢平衡的能力，強力推薦。這個動作依舊要保證雙腳指向正前方，避免外八和膝蓋內(nèi)扣，半月板損傷后的康復(fù)，避免蹲得過深，膝關(guān)節(jié)彎曲超過九十度。
  語音時長 2:03”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-10-29 21684次

• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷如何康復(fù)鍛煉方法
  一、下蹲練習，下蹲訓(xùn)練可以促進臀大肌和股四頭肌的力量，但是對于半月板損傷的人而言，下蹲訓(xùn)練要十分小心，首先不能挑戰(zhàn)高難度的負重深蹲，可以選擇徒手靠墻靜蹲，徒手無負荷半蹲，即使在康復(fù)后期也不可蹲得過深，膝關(guān)節(jié)不要超過九十度，可以選擇坐蹲，也就是箱式蹲，在屁股后放高一些的凳子或者跳箱，安全是第一位的。下蹲訓(xùn)練有四個原則： 1、要保證雙腳盡量指向正前方，避免外八和膝蓋內(nèi)扣。 2、是下蹲時腰不要向前挺直，不能彎腰下蹲，會傷及腰部。 3、是下蹲要做出屁股向后的動作，膝蓋不能過腳尖。 二、分腿下蹲，分腿下蹲又叫保加利亞蹲，這個動作可以同時促進股四頭肌、腘伸肌和下肢平衡的能力，強力推薦。這個動作依舊要保證雙腳指向正前方，避免外八和膝蓋內(nèi)扣，半月板損傷后的康復(fù)，避免蹲的過深，膝關(guān)節(jié)彎曲超過九十度。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-29 5803次

• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷如何康復(fù)
  病情分析：膝關(guān)節(jié)半月板損傷后，可以通過骨牽引，推拿，按摩理療，針灸、艾灸等方法康復(fù)?；蛘邍乐氐那闆r下，損傷到了骨骼引起骨折，還需要通過石膏托夾板固定，或者外科手術(shù)等方法予以治療。意見建議：膝關(guān)節(jié)半月板損傷以后在康復(fù)期間，要保持膝關(guān)節(jié)放松，積極預(yù)防膝關(guān)節(jié)外傷，定期就醫(yī)復(fù)查，了解膝關(guān)節(jié)損傷的恢復(fù)情況，平時要限制膝關(guān)節(jié)活動，否則會影響膝關(guān)節(jié)半月板正常修復(fù)。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-08-02 802次

• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷鍛煉
  膝關(guān)節(jié)半月板損傷的時候，如果情況不嚴重，是可以進行適當?shù)墓伤念^肌鍛煉的。這樣可以有效的防止肌肉的萎縮，對于基本的恢復(fù)或者是病情的發(fā)展都是非常有利的?；颊呖梢赃M行適度的抬腿、直蹬這樣的鍛煉。如果膝關(guān)節(jié)半月板損傷情況比較嚴重，建議患者不要進行任何的鍛煉方法。應(yīng)該臥床休息保證自己睡眠充足，休息的充足對于疾
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 321次

• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷如何預(yù)防
  對于膝關(guān)節(jié)半月板損傷可以采取如下幾種方式來進行預(yù)防：第一，首先要加強對于膝關(guān)節(jié)的保護，患者在做一些激烈活動之前一定要做好充分的熱身，而且如果患者既往有一些膝關(guān)節(jié)相關(guān)疾病，再做劇烈活動的時候一定要注意佩戴好相關(guān)的護具，比如彈力繃帶，護膝等等。第二，患者一定要注意做好膝關(guān)節(jié)的保暖，有很多膝關(guān)節(jié)的炎癥都是
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-04-08 202次