快走和跳繩是兩種運(yùn)動(dòng)方式，只要達(dá)到一定的強(qiáng)度，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持和飲食控制共同結(jié)合好，減肥的效果同樣好。
快走和跳繩是很好的減肥減重的運(yùn)動(dòng)形式，只要達(dá)到了中等強(qiáng)度，每周五次以上，每次40分鐘以上，因?yàn)?0分鐘以上可以消耗脂肪。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該做到微微出汗、微微喘，能說話但不能唱歌。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該達(dá)到一定心率，最佳的心率應(yīng)該是170減年齡。長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的強(qiáng)度，和運(yùn)動(dòng)的形式有關(guān)，但是更重要的是運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。跳繩和快走只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以幫助很好的消耗熱量。合理均衡的營(yíng)養(yǎng)、適度的鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠幫助減肥，帶來(lái)良好的效果。
減肥最根本的方法是減少攝入熱量，而增加消耗的熱量。要想減重，最重要的是科學(xué)的方法，合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)控制，減少熱量攝入，健康、科學(xué)、適度的運(yùn)動(dòng)幫助消耗熱量。
