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• 做俯臥撐會造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習(xí)俯臥撐，是不會造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 6236次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關(guān)節(jié)有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 10767次

• 每天30個俯臥撐有用嗎
  每天做三十個俯臥撐是很有用的。能夠很好地鍛煉腹部和手臂，堅持下去，不出兩個月，身體腹肌的輪廓就會出來，手臂的力量也會增加。如果是想要減肥，每天單純做俯臥撐減肥效果并不是很好，建議每周至少五次三十分鐘以上慢跑或者健身操。在飲食方面也要多加注意，飲食要以清淡易消化為主，避免暴飲暴食，避免吃生冷油膩辛辣刺激性的食物，要少食多餐，平時要適當(dāng)鍛煉身體，促進(jìn)食物的消化。平時要適當(dāng)?shù)某孕┬迈r的蔬菜水果，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多喝一些溫開水，注意保持心情舒暢。
  語音時長 1:30”
  孔凡榮 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 84045次

• 漏斗胸俯臥撐有用嗎
  對于輕度的漏斗胸，可能俯臥撐有一定的效果,但是對重度的漏斗胸是沒有效果的，漏斗胸的發(fā)育，形成的原因目前尚無明確，又認(rèn)為是局部組織的畸形或者是韌帶組織的牽拉有關(guān)系，這種情況并沒有實際的意義，往往做俯臥撐對于輕度的影響改善并不太大，它并不影響病情。漏斗胸的治療目前仍以Nuss治療為主，Nuss治療創(chuàng)傷比較小，術(shù)后恢復(fù)快，它不切斷肋骨，所以這種創(chuàng)傷它是非常小的，NUss的固定相對牢靠，術(shù)后取出Nuss以后反彈的比較少，所以漏斗胸的治療好，這種方法是比較靠譜的，再就是取出以后，漏斗胸會有輕度的回彈的情況，這種回彈只是輕微，所以在手術(shù)的時候要稍微的隆起的明顯些，這樣對于術(shù)后的恢復(fù)相對要好一些，效果相對明顯一些。
  語音時長 01:34”
  奚玉廷 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-18 2096次

• 俯臥撐對頸椎病有用嗎
  病情分析：俯臥撐對于改善頸椎病是有一定的幫助的，不過患者在進(jìn)行俯臥撐的時候應(yīng)該要有專業(yè)人士的指導(dǎo)，因為如果姿勢不正確，那么就有可能會導(dǎo)致受傷的情況發(fā)生。意見建議：頸椎病的患者如果出現(xiàn)了疼痛的情況，那么可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)姆靡恍╊愃撇悸宸业乃幬飦磉M(jìn)行止痛。
  劉建國 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-06-27 1402次

• 肩周炎能做俯臥撐嗎
  對于肩周炎的患者，首先還是要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免肩關(guān)節(jié)長時間一個姿勢，避免長時間重復(fù)某一種動作，可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗，然后進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉。這些鍛煉的方法當(dāng)中，并沒有進(jìn)行俯臥撐的鍛煉，所以肩周炎的患者不建議做俯臥撐。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-27 4702次

• 每天做30個俯臥撐有什么效果
  近期，我接診了一位45歲的中年男性患者，他因為長期伏案工作，出現(xiàn)了頸部和腰背部的不適，嚴(yán)重時還會影響到他的工作和日常生活。經(jīng)過檢查，我發(fā)現(xiàn)他的肌肉力量較弱，尤其是上肢和核心肌群。針對他的情況，我建議他每天進(jìn)行30個俯臥撐的鍛煉，以增強(qiáng)肌肉力量，改善身體狀況。但他對我的這個建議存在疑惑，便向我提問，每
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-04-29 0次

• 每天做30個俯臥撐有什么效果
  我有一個朋友，他之前身體狀況并不理想，常常感到乏力，腰酸背痛，精神狀態(tài)也大不如前。他去了醫(yī)院進(jìn)行檢查，醫(yī)生告訴他，他經(jīng)常乏力可能是由于缺乏鍛煉導(dǎo)致的，建議他每天做一定量的俯臥撐，朋友為自己制定了每天做30個俯臥撐的計劃，一段時間后，他的身體狀況得到了明顯的改善。那么，每天做30個俯臥撐有什么效果？我
  2024-04-28 0次