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• 跑步小腿疼還能繼續(xù)跑嗎

  對于跑步以后出現(xiàn)小腿疼痛的患者是不建議繼續(xù)跑步的。因?yàn)楸旧硪呀?jīng)存在有疼痛的癥狀，如果在這時仍然繼續(xù)跑步，不但起不到鍛煉的目的，還可能會加重肌肉的損傷，使得局部的肌肉筋膜受到過度的牽拉，從而會形成慢性損傷，會加重病人局部疼痛的癥狀。還有就是跑步的時候小腿疼，說明小腿的能量代謝已經(jīng)出現(xiàn)了問題，比如小腿可能已經(jīng)缺乏氧氣或者血液，缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，比如葡萄糖、蛋白質(zhì)等等。如果在這時候繼續(xù)跑步，會加重小腿營養(yǎng)物質(zhì)的匱乏，進(jìn)一步加深小腿能量代謝障礙的問題，從而使小腿局部的肌肉、神經(jīng)、骨骼失去營養(yǎng)作用，疼痛的癥狀會進(jìn)一步的加重。而且時間長了以后，甚至?xí)霈F(xiàn)神經(jīng)的萎縮。所以如果已經(jīng)出現(xiàn)了疼痛的癥狀，建議休息一段時間再繼續(xù)做跑步鍛煉。

  

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  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-04 7091次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法?；颊咴诩铱梢宰孕邪茨χ委?，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2365次

• 跑步腿酸痛還繼續(xù)跑嗎
  建議不要繼續(xù)跑了，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。通常跑步腿酸痛主要的原因是長期沒有得到鍛煉，或者鍛煉之前沒有做熱身的運(yùn)動，在做新的運(yùn)動或者是運(yùn)動量過大，跑步時用前腳掌著地，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛，這些疼痛大多數(shù)不是在當(dāng)時發(fā)生的，而是在之后的一天、兩天內(nèi)出現(xiàn)。跑步第二到三天腿部出現(xiàn)疼痛后可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，但不要快跑，會導(dǎo)致酸痛的加重，需要注意休息，如果腿痛得邁不開，要選擇休息一到兩天?？梢耘轃崴?，按摩腿部酸痛的地方，第二天癥狀就會得到明顯的緩解，初學(xué)者跑步時一般都是前腳掌著地，對于小腿實(shí)際的力量會有很大，長期這樣跑的話會感覺到小腿特別的酸，選擇后跟著地跑。
  語音時長 1:34”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-03 35043次

• 跑步岔氣還能繼續(xù)跑嗎
  跑步岔氣當(dāng)然是不能繼續(xù)跑步，應(yīng)該停下來對岔氣進(jìn)行緩解，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界對于岔氣產(chǎn)生的原因，仍是未有明確的定論。大部分科學(xué)家所持的觀點(diǎn)是岔氣產(chǎn)生和我們在運(yùn)動前的飲食有關(guān)，在鍛煉前飲用高糖的飲料會導(dǎo)致岔氣的發(fā)生。另外一種解釋是人們在運(yùn)動過程中，橫膈膜和內(nèi)臟之間的韌帶反復(fù)拉伸，導(dǎo)致岔氣的產(chǎn)生。如何解決岔氣的問題呢？可以改為外表淺的呼吸，加深呼吸，吸氣緩慢而深，用力的向外呼氣，大量的吸入空氣滿足運(yùn)動對氧氣的需求，調(diào)節(jié)呼吸的節(jié)奏，或是在運(yùn)動之前做好準(zhǔn)備活動，都對岔氣有一定的緩解。
  語音時長 1:46”
  李博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-03 6094次

• 跑步腿酸痛還繼續(xù)跑嗎
  病情分析：跑步腿酸痛是因?yàn)槿狈﹀憻捦蝗慌懿竭^多運(yùn)動過量，腿部肌肉供氧不足，進(jìn)行無氧呼吸產(chǎn)生乳酸在肌肉中堆積，刺激周圍神經(jīng)所致。如果屬于生理性酸痛，繼續(xù)堅(jiān)持跑下去，可增強(qiáng)腿部耐氧能力。如果是劇烈疼痛，有可能是韌帶肌肉拉傷，就不宜繼續(xù)運(yùn)動，需要盡早休息制動。意見建議：肌肉有個耐受期，長期且循序漸進(jìn)有規(guī)律進(jìn)行鍛煉，就會適應(yīng)跑步，不會出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象。如果剛開始鍛煉，酸痛比較明顯，可以口服非甾體類抗炎藥物，對癥治療，通過熱敷按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸代謝，促進(jìn)恢復(fù)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-08-09 3303次

• 跑步腿疼還能繼續(xù)跑嗎
  病情分析：要注意引起腿痛的原因。在臨床中對于這樣的病人，往往會存在有腰椎間盤突出癥。當(dāng)壓迫到脊髓神經(jīng)根的時候就會引起腿痛或者是存在有髖關(guān)節(jié)滑膜炎、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，或者是踝關(guān)節(jié)曾經(jīng)受到外傷沒有完全恢復(fù)，在剛開始跑步的時候就容易出現(xiàn)腿痛。對于這樣病人，一旦發(fā)生腿痛，不可以繼續(xù)跑。如果繼續(xù)跑步，就會引起病人腿痛，癥狀明顯加重的。意見建議：對于這樣的病人，要注意休息、保護(hù)腿部。盡量減少對局部的刺激，不可以受涼，局部積極的進(jìn)行熱敷，并且外用一些活血化瘀的膏藥，就可以改善病人腿痛癥狀。
  韓寶貴 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-07-31 1903次

• 減肥跑步腿酸痛還繼續(xù)跑嗎
  減肥跑步時，腿部出現(xiàn)酸痛是許多跑者都會遇到的問題。面對這種情況，是否應(yīng)繼續(xù)跑步，需根據(jù)具體情況來判斷。若腿酸痛癥狀輕微，通常是因?yàn)榧∪鈺簳r性的疲勞和乳酸堆積所致。此時，可以適當(dāng)減少運(yùn)動量，降低運(yùn)動強(qiáng)度，給予身體適應(yīng)的過程。跑步后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?/div>

  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-10 0次

• 跑步腿酸痛還繼續(xù)跑嗎
  跑步腿酸痛是否還繼續(xù)跑無法直接判斷，如果酸痛感不是特別嚴(yán)重，一般還可以繼續(xù)跑，如果酸痛感比較劇烈，一般不繼續(xù)跑。跑步屬于一種常見的運(yùn)動方式，在跑步過程中可能會加快身體新陳代謝的速度，促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還可以達(dá)到減肥的目的，但是在跑步過程中會出現(xiàn)無氧代謝，產(chǎn)生乳酸，導(dǎo)致過多的乳酸堆積在
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-22 0次