做仰臥起坐時(shí)小腹疼痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、腸道痙攣的原因。
1、乳酸堆積：做仰臥起坐時(shí)，如果速度較快，運(yùn)動(dòng)較劇烈，超過(guò)了有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，會(huì)出現(xiàn)氧氣供應(yīng)不足的情況，這時(shí)給人體供能的葡萄糖會(huì)進(jìn)行無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸，從而導(dǎo)致大量的乳酸在小腹處堆積。 乳酸堆積會(huì)引起小腹疼痛。這種情況可以用熱水熏蒸加速乳酸排泄。
2、肌肉拉傷：由于長(zhǎng)期沒(méi)有做體育運(yùn)動(dòng)，做仰臥起坐前，沒(méi)有做好熱身，導(dǎo)致小腹部肌肉拉傷，會(huì)出現(xiàn)小腹疼痛的情況，建議做仰臥起坐前充分熱身，例如做拉伸等身體發(fā)熱后再做仰臥起坐。
3、腸道痙攣：如果在飲食后進(jìn)行劇烈活動(dòng)，如仰臥起坐，可能會(huì)引起腸道的痙攣性疼痛，建議做仰臥起坐要注意時(shí)間，避免在飽食后運(yùn)動(dòng)，飯后至少要間隔半小時(shí)才能做仰臥起坐。
