提高自身免疫力的方法一般有健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、減少壓力、戒煙戒酒等，如果身體出現(xiàn)了不適的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、健康飲食：
攝入富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物，如新鮮蔬菜、水果、谷類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，能為免疫系統(tǒng)提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、適量運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，使免疫細(xì)胞更有效地在體內(nèi)循環(huán)，提高自身免疫力。
3、充足睡眠：
在睡眠中，免疫系統(tǒng)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和修復(fù)，保持充足的睡眠對于提高自身免疫力有一定的效果。
4、減少壓力：
長期的高壓力狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，可以通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕壓力，有助于維持免疫平衡。
5、戒煙限酒：
吸煙會(huì)損害呼吸道黏膜，降低免疫細(xì)胞的功能，過量飲酒也會(huì)對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響，戒煙限酒對與提高免疫力有一定的效果。
在日常生活中要避免過度勞累、保持樂觀心態(tài)。
