健走對(duì)身體的好處通常包括減肥、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)筋健骨、增加肺活量、加速身體的新陳代謝等。
1、減肥：
健走時(shí)能夠消耗身體較多的熱量，減少脂肪在體內(nèi)堆積，從而達(dá)到減肥的效果。
2、促進(jìn)血液循環(huán)：
在走路時(shí)可以有效的鍛煉身體的各個(gè)部位，能夠起到活血的作用，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)。
3、強(qiáng)筋健骨：
長(zhǎng)期健走能夠舒展筋骨、改善下肢靜脈血液循環(huán)，達(dá)到強(qiáng)筋健骨的效果。
4、增加肺活量：
健走時(shí)保持均勻的呼吸，還能夠改鍛煉肺部的呼吸肌，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠增加肺活量。
5、加速身體的新陳代謝：
健走會(huì)使人體的心率加快，心輸出量增加，使血液循環(huán)加快，能夠達(dá)到促進(jìn)身體新陳代謝的作用。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)注意循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈，才能夠達(dá)到理想的效果。日常生活中還應(yīng)當(dāng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持良好的心態(tài)，有利于身體的健康。
