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為你推薦

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業(yè)運動員可以導致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 6081次

• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5023次

• 跑完步腰疼
  在一般情況下，如果體質(zhì)好的人，也就是平時經(jīng)常參加體育運動，跑步鍛煉通常來說，是不會引起不適的，甚至出現(xiàn)疼痛感。有可能是跑步的姿勢不當導致的姿勢性腰痛。進而使得腰部的肌肉處于持續(xù)被牽拉的狀態(tài)，久而久之就會出現(xiàn)慢性損傷及疼痛。不正確姿勢，包括脊柱姿勢不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前傾，但不可駝背，或者是后背后仰，進而造成脊柱額外的牽拉，進而導致后腰的肌肉疼痛。身體的核心力量不足導致在跑步的過程中，腰部承受較大的重力。此外，如下肢的姿勢不良，比如像扁平足或者是膝內(nèi)翻等等，都會產(chǎn)生持續(xù)性的對腰部的損傷。特別是在跑步的時候，每次其落地點，盡量的要先腳尖在足弓形成一個緩沖的過渡，進而對腳踝起到適度保護，同時避免腰椎承受過大的持續(xù)性的沖擊力。除了以上幾點以外，如果仍然出現(xiàn)跑步后的腰痛，只要需要休養(yǎng)一段時間以后，必要時疼痛持續(xù)不緩解，就要到醫(yī)院進一步的相關(guān)檢查。必要時需要行腰椎的核磁或者ct檢查，以明確診斷及治療。
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  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院

  2018-09-19 21167次

• 跑完步頭暈能吃什么
  這種情況實際上就是個人體質(zhì)差的表現(xiàn)，與平時的飲食生活作息有關(guān)，應該調(diào)整好心態(tài)避免壓力過大，情緒穩(wěn)定、合理飲食、營養(yǎng)均衡，補充足夠的身體所需，適當?shù)幕顒渝憻挘L期堅持養(yǎng)成良好的習慣，逐漸的改善提高身心的狀態(tài)，減少不適的出現(xiàn)。也有可能是與血糖低有關(guān)，如果是血糖低引起的癥狀，一般食用甜食和含糖量高的食物后就會馬上緩解癥狀，如果經(jīng)過進食糖分的食物效果不明顯的話就需要進一步檢查，需要進行血常規(guī)檢查、血糖檢查、心臟的檢查等看有無問題。
  語音時長 1:34”
  陸紅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 5153次

• 跑完步鼻炎怎么緩解
  病情分析：首先在患有鼻炎的癥狀表現(xiàn)時，是不建議進行過度的體育活動的，再進行劇烈體育活動，或者是跑步過后鼻炎加重，可以口服一些鼻淵通竅顆粒來進行改善，另外也可以通過局部熱敷的方式來促進局部的血液循環(huán)改善這種情況。意見建議：如果出現(xiàn)有癥狀比較嚴重，比如像鼻塞嚴重以及頭暈頭痛惡心等癥狀的情況下，一定要及時到線下醫(yī)院耳鼻喉科進行就診。平時要注意自身的保暖，避免著涼，盡量多食用一些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果，火龍果等，增強自身體質(zhì)。
  許慶天 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2022-09-20 2602次

• 跑完步頭暈怎么恢復
  病情分析：跑完步頭暈的恢復措施如下：第一，應該注意及時的休息，避免短時間內(nèi)再次重體力活動。第二，及時補充水分以及電解質(zhì)，通常以淡鹽水為主，第三，避免情緒的過度起伏。意見建議：跑完步頭暈是由于跑步時消耗了大量的水分以及能源物質(zhì)，大腦出現(xiàn)一過性的缺血缺氧，從而引起的頭暈。因此，在跑完步之后，應該注意充分休息，減少身體的負擔，同時及時補充能源物質(zhì)，以免出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-01-27 2103次

• 跑完步能吃雪糕嗎
  跑完步一般不能吃雪糕，會對身體健康造成不良影響。跑完步最好不能馬上吃雪糕，因為當人體跑完步之后，身體會出現(xiàn)正常發(fā)熱的表現(xiàn)，而且身體還會流很多汗，同時還會消耗很多的熱量以及血液循環(huán)加快，如果這時候馬上吃雪糕，會使胃黏膜血管收縮，容易發(fā)生胃腸功能紊亂，從而引起腹痛、腹瀉等癥狀，如果癥狀比較嚴重，需要及時
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 7534次

• 跑完步能吃香蕉嗎
  跑完步后，許多運動愛好者會選擇食用香蕉來補充能量，這種做法是科學且合理的。以下從幾個方面詳細解釋為什么香蕉是跑步后的良好食物選擇：補充能量：香蕉富含碳水化合物，尤其是快速釋放的葡萄糖和果糖，能夠迅速補充運動中消耗的能量。電解質(zhì)平衡：香蕉含有
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-07-31 0次