最近陪同事去了趟醫(yī)院，她因為持續(xù)感到心慌、乏力而來就診。檢查結(jié)果顯示，同事的心率為100次/分，她有些擔心這是否正常。
醫(yī)生耐心解釋，對于成年女性來說，心率為100次/分確實偏快，但并不一定意味著有嚴重問題。在緊張、焦慮、運動或發(fā)熱等情況下，心率會暫時升高，這是正常的生理反應。
然而，如果心率持續(xù)偏高，伴隨其他癥狀如胸悶、氣短等，則可能是某種疾病的信號，如心律失常、甲狀腺功能亢進癥等。
醫(yī)生建議同事先調(diào)整作息，放松心情，并定期復查心率。同時也教了一些輔助降低心率的方法：
冷水浸手：當感到心慌或心率過快時，可以嘗試用冷水浸泡雙手，水溫以能忍受的極限為準。冷水刺激能夠激活副交感神經(jīng)，有助于降低心率。每次浸泡30秒至1分鐘，每天可進行2-3次。
合理飲食：增加富含鉀、鎂等礦物質(zhì)的食物攝入，如菠菜、堅果等。鉀和鎂對心臟有鎮(zhèn)靜作用，能夠幫助調(diào)節(jié)心率，建議每天攝入1-2份這類食物。
通過這次經(jīng)歷，我認識到，對于身體的不適，我們不僅要關注癥狀本身，更要學會傾聽身體的“聲音”，及時調(diào)整生活方式，保持健康的心態(tài)。而醫(yī)生的專業(yè)建議和指導，更是我們維護健康的重要支撐。
