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科學坐月子應該怎么做

于榮主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院婦產科

2023-11-169527次

科學坐月子通常應該注意保暖、規(guī)律作息、注意衛(wèi)生、加強營養(yǎng)、適當活動等，建議積極配合。

1、注意保暖：

產后的抵抗力相對較差，平時需要注意保暖，應根據天氣變化，適當增加衣物，以免寒風入侵，出現感冒的情況。

2、規(guī)律作息：

同時還需要保持規(guī)律作息習慣，建議早睡早起，不要長時間熬夜，過度熬夜容易導致抵抗力下降，從而誘發(fā)疾病的情況發(fā)生。

3、注意衛(wèi)生：

通常產后惡露排出需要持續(xù)一段時間，建議保持良好個人衛(wèi)生，需要每天使用溫水清洗外陰，勤更換內褲，以防引起婦科疾病。

4、加強營養(yǎng)：

由于產后身體比較虛弱，所以在此期間需要進食含高蛋白、高維生素的食物，比如雞蛋、大蝦、胡蘿卜等，可以為機體補充營養(yǎng)，提高自身抵抗力。

5、適當活動：

產后雖然需要多注意休息，但是也需要避免經常躺著或者久坐不動，不利于身體恢復，可以適當下床活動，促進機體新陳代謝，有利于恢復。

建議積極配合，防止不良現象發(fā)生。

以上內容僅供參考

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