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為你推薦

• 香蕉能當(dāng)早餐吃嗎

  我們知道早餐是非常重要的，很多朋友由于工作和環(huán)境的因素往往每天都不吃早餐，或是把一些水果當(dāng)早餐，特別是有些愛美的女性朋友喜歡把香蕉當(dāng)早餐吃，我們說香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一，所以早上空腹吃香蕉會引起反酸。所以這里不建議香蕉當(dāng)早餐吃。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-04 26184次

• 早餐食譜怎么才好

  不同人所在的區(qū)域，不同人的狀態(tài)來選擇，沒有一個固定的食譜。但是我們整個要掌握這么幾個原則，在早餐當(dāng)中，我們從營養(yǎng)學(xué)的角度注意這幾個方面。一個就是能量的攝入，我們用谷物作為一個能量。第二個蛋白質(zhì)攝入。第三個就是說要適量的水果和蔬菜，蛋白質(zhì)，我們盡量補(bǔ)一些堿性的蛋白質(zhì)。包括奶類的，堿性奶。從谷物來說，我們盡量使用這種普通的面包，包括堿性面包來做一個能量的補(bǔ)充。蛋白我們可以每天一個雞蛋。很多人就認(rèn)為雞蛋黃需不需要吃，特別對于胖人需不需要吃雞蛋黃。實(shí)際上人體內(nèi)血脂、膽固醇，70%都是體內(nèi)產(chǎn)生的，和外界關(guān)系不是特別大，是可以吃雞蛋黃的。雞蛋、牛奶，這是我們早餐比較好的補(bǔ)充蛋白的一個物質(zhì)。第三個要補(bǔ)充一些水果蔬菜，很多朋友早晨不愿意吃水果和蔬菜，實(shí)際上早餐應(yīng)該補(bǔ)充不同的水果和蔬菜。整個來說早餐是一天當(dāng)中應(yīng)該來說是最重要的一個餐，一頓餐，一定營養(yǎng)要足夠，同時營養(yǎng)要豐富、齊全。

  

  02:10
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-06 52387次

• 怎么正確吃早餐
  早餐是一天中最重要的一餐，吃營養(yǎng)充足的早餐，不僅有益于現(xiàn)在的健康，而且有益將來的健康。營養(yǎng)健康的早餐應(yīng)該含有豐富的糖類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、各種礦物質(zhì)和維生素，即包括糧谷類，蛋白質(zhì)類和蔬菜水果類三大必須品，缺一不可，同時早餐不主張油膩，因?yàn)楦咧臼澄飼?dǎo)致大腦供血不足。早上吃太多油膩食物，如油條、油餅、巧克力、漢堡包等，上午容易犯困，注意力不集中，而且經(jīng)過油炸的面粉食物，其中的營養(yǎng)素還會被破壞，同樣道理，如果早餐吃雞蛋，建議盡量選擇煮雞蛋，而非煎雞蛋。起床即吃早餐容易引起消化不良，一般在起床二十到三十分鐘后再吃為佳。有早起習(xí)慣的人，早餐安排在七點(diǎn)以后吃比較好，不要因?yàn)橼s時間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。早餐也要定時，否則會影響消化吸收，早餐時間過后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐是不科學(xué)的。
  語音時長 1:21”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-10-17 11062次

• 早餐怎么吃減肥
  首先，要明白減肥早餐是減量不減營養(yǎng)，所以需要科學(xué)的膳食搭配，減肥早餐時間最佳在早上七點(diǎn)到八點(diǎn)，科學(xué)的早餐應(yīng)是低熱能，營養(yǎng)均衡脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。早餐不可或缺的食物就有粥類、雜糧、豆?jié){，脫脂牛奶、全麥面包、饅頭、雞蛋、蘋果，梨等很容易買到的水果蔬菜。主食應(yīng)該有面包、饅頭等，也可以喝一些果汁、蘋果汁、橙汁等飲品，增加水溶性維生素的攝入，平時要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意少食多餐，避免暴飲暴食，注意營養(yǎng)的攝入，要注意保持心情舒暢，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
  語音時長 1:31”
  孔凡榮 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 39999次

• 早餐吃酸奶好嗎
  早上喝可以增加一天的精神，但是一定要注意是不可以空腹喝的，可以先吃一點(diǎn)點(diǎn)心晚上喝是有助于睡眠和保養(yǎng)皮膚，空腹飲用酸奶，乳酸菌容易被殺死，保健作用減弱，而飯后兩個小時飲用，保健功能是比較好的，一定要注意酸牛奶是不可以加熱喝的。
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2018-11-26 3203次

• 膽囊息肉早餐怎么吃
  病情分析：在臨床上患有膽囊息肉的病人在早餐應(yīng)該吃一些清淡的流食和半流食的。期間病人可以選擇吃一些玉米粥，小米粥，蔬菜粥等主食。然后搭配吃一些豆制品，也可以喝一杯新鮮純天然的果汁或者蔬菜汁。意見建議：建議病人在早餐一定要吃一些易于消化的食物，然后最好是通過煮或者蒸的方式來做飯。
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-08-12 1402次

• 怎么正確吃早餐
  早餐作為一天中最重要的一餐，對于維持身體健康和提供日常活動所需的能量至關(guān)重要。正確的早餐應(yīng)該包含營養(yǎng)均衡的食物，避免油膩和過量的糖分?jǐn)z入，以確保身體得到充足的營養(yǎng)和能量。1、早餐應(yīng)提供足夠的能量。經(jīng)過一夜的休息，體內(nèi)能量儲備已近乎耗盡，因此
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 血糖高早餐如何吃才是正確的
  血糖高早餐應(yīng)控制糖分?jǐn)z入、補(bǔ)充維生素、補(bǔ)充蛋白質(zhì)等方式吃才是正確的。1、控制糖分?jǐn)z入：血糖高的患者進(jìn)食早餐時應(yīng)避免進(jìn)食糖分過高的食物，比如蛋糕、點(diǎn)心等，因?yàn)檫@些食物中的糖分比較高，患者吃了以后容易引起體內(nèi)的血糖水平出現(xiàn)大幅波動，不利于身體健康。2、補(bǔ)充維生素：血糖高容易引起皮膚和黏膜出血，應(yīng)適量補(bǔ)充
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-04-10 0次