減肥一般是先減脂。
減肥不等于減重，很多人用體重秤上的數(shù)字來(lái)衡量自己是胖是瘦，這本身就不是一種科學(xué)的衡量方法，減脂就是減掉身上多余的脂肪，所以減肥要先減脂肪。如果出現(xiàn)超重的情況，要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)以及限制食物的攝入來(lái)起到降低脂肪含量的效果，當(dāng)脂肪含量降低了，再稱(chēng)體重，體重自然也會(huì)下降。有些人稱(chēng)體重，體重沒(méi)有明顯的變化，但是看起來(lái)卻苗條了不少，這是由于體內(nèi)的脂肪減下來(lái)了，肌肉增長(zhǎng)上去了，這樣是對(duì)塑造體型有利，也是對(duì)健康有利的，因此減肥時(shí)建議先減脂再減重。如果先減重有可能造成減掉的是水分，脂肪還在，這樣是不利于健康的，容易造成高血壓、高血脂、脂肪肝、冠心病等疾病的產(chǎn)生。
患者每天可以適當(dāng)減少每餐的攝入量，每頓只吃七分飽，并且不能吃含糖分高的食物，比如蛋糕、餅干、巧克力等，還有高油脂食物也不能吃，像內(nèi)臟、肥肉等，這些食物會(huì)帶來(lái)多余的熱量，長(zhǎng)期大量吃不利于健康，也不利于減肥。
