輕度高血壓，通常指收縮壓在140-159mmHg和（或）舒張壓在90-99mmHg之間，是高血壓的初級(jí)階段。此類高血壓可通過(guò)以下方式進(jìn)行調(diào)理，有望恢復(fù)正常血壓水平：
改善生活方式是關(guān)鍵，患者應(yīng)采用低鹽飲食，每日食鹽攝入量不超過(guò)6克，并減少腌制食品的攝入。同時(shí)，增加新鮮蔬菜、水果及富含鉀的食物，如香蕉、菠菜等。適度運(yùn)動(dòng)也必不可少，如快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少150分鐘，以控制體重、增強(qiáng)心血管功能。
心理調(diào)適亦很重要。長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)導(dǎo)致血壓升高，因此患者應(yīng)學(xué)會(huì)放松技巧，如深呼吸、冥想等，以緩解壓力、穩(wěn)定情緒。
在必要情況下，藥物治療不可或缺。若經(jīng)生活方式干預(yù)后血壓仍未達(dá)標(biāo)，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用適當(dāng)?shù)慕祲核幬?，如利尿劑、β受體阻滯劑或鈣通道拮抗劑等。具體藥物需根據(jù)個(gè)體情況選擇，且需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。
值得注意的是，輕度高血壓的調(diào)理并非一蹴而就，需要患者長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，定期監(jiān)測(cè)血壓、及時(shí)就醫(yī)也是確保血壓恢復(fù)正常的重要環(huán)節(jié)。
