肩頸痛可以通過(guò)以下方法治療，具體分析如下：
1、熱敷或冷敷：使用熱水袋、熱毛巾或冰袋敷在肩頸疼痛部位，有助于緩解肌肉緊張和疼痛，熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，冷敷則有助于減少炎癥和腫脹。
2、理療：如紅外理療儀、超短波、微波等理療方式，可以幫助放松肩頸周圍肌肉，促進(jìn)循環(huán)，緩解疼痛。
3、運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解肩頸疼痛，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、太極拳或瑜伽等，通過(guò)鍛煉肩頸部位的肌肉來(lái)減輕疼痛，也可以做一些針對(duì)肩頸部位的拉伸運(yùn)動(dòng)，如上斜方肌的拉伸、斜角肌的拉伸、肩胛提肌的拉伸等。
4、按摩和推拿：定期進(jìn)行肩頸部的按摩和推拿可以緩解肌肉緊張和疼痛。但請(qǐng)注意，如果按摩手法不正確，可能會(huì)加重病情，因此建議在專業(yè)醫(yī)師或理療師指導(dǎo)下進(jìn)行。
5、藥物治療：如果疼痛較為嚴(yán)重，可以口服非甾體類抗炎藥物，來(lái)緩解疼痛和消炎，但請(qǐng)務(wù)必按照醫(yī)生或藥師的建議使用，避免過(guò)量或?yàn)E用。
恢復(fù)期，飲食要注意清淡，不能吃生冷、油膩、辛辣刺激的食物。
