吃木瓜通?？梢韵履獭?/p>
木瓜味甜，果肉滑軟，既可以生吃，也可以做菜，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。木瓜中的酵素能夠消化蛋白質(zhì)，促進(jìn)人體對(duì)食物的消化吸收，因此就能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，而導(dǎo)致乳汁分泌量增多。同時(shí)木瓜中的凝乳酶還具有通乳的作用，能促進(jìn)乳腺的通暢，而導(dǎo)致乳汁分泌增多。因此在產(chǎn)后哺乳期是可以適當(dāng)?shù)某阅竟系模軌蚪o產(chǎn)婦提供一定的營(yíng)養(yǎng)，間接有利于寶寶的生長(zhǎng)。
坐月子期間應(yīng)該注意補(bǔ)充充足的水分。另外，讓嬰兒頻繁的吸吮，能夠刺激乳房分泌更多的乳泌素，幫助乳汁分泌，也可以通過(guò)其他食補(bǔ)的方式來(lái)改善奶水少的情況，比如排骨湯，雞湯，豬蹄湯，甚至是魚湯等等，都能夠促進(jìn)奶水的增多。在日常生活中也要適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱纳眢w，盡量多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，補(bǔ)充體內(nèi)所需的微量元素和蛋白質(zhì)，提高自己的身體素質(zhì)，這樣也能夠平穩(wěn)的度過(guò)哺乳期階段。
