陳堅主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院骨科
2024-08-293709次
深蹲后大腿前側(cè)感到酸痛，并不一定意味著做錯了，這種酸痛可能源于多種因素，包括肌肉疲勞、乳酸堆積或潛在的肌肉損傷。
首先，深蹲作為一種力量訓練，會導致肌肉纖維的微觀損傷，這是肌肉增長和力量提升的正常過程，這種微觀損傷會引發(fā)肌肉酸痛，尤其是在運動后的一兩天內(nèi)。
其次，深蹲過程中，大腿肌肉進行無氧代謝，產(chǎn)生乳酸，如果乳酸沒有及時排出，便會在肌肉中堆積，導致酸痛。
再者，如果深蹲動作不規(guī)范或強度過大，可能會造成大腿前側(cè)肌肉，如股四頭肌的拉傷，從而產(chǎn)生明顯的酸痛感。
為緩解深蹲后的肌肉酸痛，可以采取輕度有氧運動、局部熱敷或微波理療等方法，促進血液循環(huán)和乳酸代謝。在疼痛明顯時，可考慮使用非處方藥物如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛，但這些藥物的使用應(yīng)遵照說明書或醫(yī)生建議。
需要注意的是，如果酸痛持續(xù)不減或加重，可能是肌肉嚴重損傷或其他潛在疾病的信號。此時，應(yīng)立即停止鍛煉，并及時就醫(yī)，以便專業(yè)醫(yī)生進行診斷和治療。
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付治安
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程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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費琦
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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