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• 什么是有氧運(yùn)動？

  有氧運(yùn)動的全稱是有氧代謝運(yùn)動，有氧運(yùn)動需要具備3個(gè)條件。一是運(yùn)動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供。二是運(yùn)動時(shí)全身2/3的肌肉都很好地進(jìn)行了參與。三是運(yùn)動強(qiáng)度為中低等，并且運(yùn)動持續(xù)時(shí)間為15-40分鐘或更長。有氧運(yùn)動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍，如果長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動不僅能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，而且還能提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。另外想減肥的人群也可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，能夠起到很好的效果。

  

  01:43
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-09 18858次

• 什么是有氧運(yùn)動

  有氧運(yùn)動是相對于無氧運(yùn)動而言的，要了解有氧運(yùn)動，首先需要了解無氧運(yùn)動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運(yùn)動，比如短跑、跳遠(yuǎn)、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內(nèi)已經(jīng)儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應(yīng)肢體肌細(xì)胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時(shí)間較長，持續(xù)距離較遠(yuǎn)的這種長跑，長距離的代謝，因?yàn)槿梭w儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個(gè)在使用完這個(gè)體內(nèi)儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進(jìn)行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。

  

  01:08
  張童 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2018-08-21 23844次

• 有氧運(yùn)動的好處
  有氧運(yùn)動的好處：一、有氧運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺耐力，運(yùn)動是持續(xù)的長時(shí)間運(yùn)動，肌肉長時(shí)間收縮，心肺必須源源不斷的為肌肉提供氧氣，并運(yùn)走肌肉中的廢物，這種持續(xù)的需求可以提高心肺耐力，經(jīng)過鍛煉，人體的機(jī)能提高，有效改善心肺功能。二、充分燃燒糖分，達(dá)到減肥效果。有氧運(yùn)動中肺部會不斷的吸入大量氧氣，氧氣通過肺泡進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)中，隨著動脈血流到全身細(xì)胞中，促進(jìn)人體細(xì)胞中糖類蛋白質(zhì)脂肪的燃燒。一般人運(yùn)動過后，食量會有少量增加，實(shí)際減肥速度大概是一星期半公斤左右。
  語音時(shí)長 1:11”
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-06-15 31881次

• 有氧運(yùn)動對健康有哪些好處
  相對于無氧運(yùn)動來說，有氧運(yùn)動更利于健康。有氧運(yùn)動，可使呼吸和心跳，適當(dāng)加快，直接血氧促使?jié)舛壬?，更好的滿足全身組織，大腦及內(nèi)臟器官對血氧的需求。運(yùn)動過程中隨著血流加快，不僅氧的供需呈一種動態(tài)平衡，機(jī)體的新陳代謝也處于旺盛的狀態(tài)。所以長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，延緩衰老。有氧運(yùn)動的具體作用有以下幾點(diǎn)：第一：控制血壓。第二：增強(qiáng)肺功能。第三，改善心功能，增加血液總量，可預(yù)防心臟病的發(fā)生。第四：提高血清中好的膽固醇，也就是高密度脂蛋白膽固醇的比例。第五：減少體內(nèi)脂肪，預(yù)防與肥胖有關(guān)的疾病。第六：增加骨骼密度防止骨質(zhì)疏松。第七：改善心理狀態(tài)。
  語音時(shí)長 1:34”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-15 18254次

• 什么是有氧運(yùn)動
  病情分析：有氧運(yùn)動指的是我們?nèi)梭w在運(yùn)動過程中吸入的氧氣和需求量是相等的，在生理上是處于一個(gè)平衡狀態(tài)。意見建議：有氧運(yùn)動的時(shí)候氧氣供應(yīng)比較充足，我們身體的供能主要是依靠糖完全分解為二氧化碳和水，從而釋放出的這個(gè)能量，保證我們?nèi)梭w的長時(shí)間運(yùn)動。有氧運(yùn)動一般都是低強(qiáng)度的，是慢速度能長時(shí)間長距離的，全身大肌肉群共同參加活動。嗯比如走，慢跑，自行車，游泳，跳繩，劃船，籃球，排球，羽毛球，太極拳，氣功，腰鼓，扭秧歌，舞蹈等都屬于有氧運(yùn)動。
  袁紅娟 副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院

  2019-03-23 9111次

• 有氧運(yùn)動有哪些
  有氧運(yùn)動是比較多的，比如慢跑，快走以及游泳，這些運(yùn)動半個(gè)小時(shí)以上才可以消耗機(jī)體內(nèi)的脂肪，半個(gè)小時(shí)之內(nèi)消耗的都是體內(nèi)儲存的糖類和糖原，并沒有減肥的功效，所以任何無氧運(yùn)動都是要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上才可以減肥。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-02-09 4104次

• 有氧運(yùn)動的好處
  有氧運(yùn)動作為促進(jìn)健康的重要手段，其好處不僅限于提高心肺功能，更包括控制體重、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、改善心理健康等多方面。通過規(guī)律性的有氧鍛煉，人們可以有效預(yù)防多種慢性疾病，提升生活質(zhì)量。1、提高心肺耐力有氧運(yùn)動能夠加強(qiáng)心臟功能，提高心血管效率，使心
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-27 0次

• 有氧運(yùn)動的好處
  有氧運(yùn)動的好處：一、有氧運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺耐力，運(yùn)動是持續(xù)的長時(shí)間運(yùn)動，肌肉長時(shí)間收縮，心肺必須源源不斷的為肌肉提供氧氣，并運(yùn)走肌肉中的廢物，這種持續(xù)的需求可以提高心肺耐力，經(jīng)過鍛煉，人體的機(jī)能提高，有效改善心肺功能。二、充分燃燒糖分，達(dá)到減肥效果。有氧運(yùn)動中肺部會不斷的吸入大量氧氣，氧氣通過肺泡進(jìn)入
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-20 305次