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月經(jīng)不規(guī)律怎么調(diào)理

一、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹,腰酸,乳房脹痛,輕度腹瀉,容易疲倦,嗜睡,情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象,都屬正常,不必過(guò)分緊張。

二、注意衛(wèi)生,預(yù)防感染,注意外生殖器的衛(wèi)生清潔,注意保暖避,免寒冷刺激,避免過(guò)勞。

三、防止過(guò)度節(jié)食,戒煙戒酒,注意自己的飲食結(jié)構(gòu),多吃瘦肉,谷類,綠葉蔬菜以及含鈣豐富的食物,不要吃生冷,保持心情舒暢,加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì)。

四、注意內(nèi)褲要柔軟,通風(fēng)透氣性能要良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。

五、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物,多飲開(kāi)水,保持大便通暢。

六、長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)也要注意飲食調(diào)理,如果癥狀沒(méi)有改善,要及時(shí)到醫(yī)院檢查,明確病因。

以上內(nèi)容僅供參考

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