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高中生睡眠不足,主要是由于學(xué)習(xí)壓力過大,情緒緊張和長期熬夜是有很大關(guān)系的,這種情況是屬于神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。

出現(xiàn)了神經(jīng)功能紊亂,那么這種情況就可以口服安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療,如果睡眠質(zhì)量差或者是長期失眠,導(dǎo)致睡眠不足的情況??梢钥诜染S素等促進(jìn)睡眠,在睡覺之前最好要喝一杯溫牛奶,這樣是可以促進(jìn)睡眠的。

睡覺之前也要避免喝容易興奮的飲品,比如濃咖啡或者是濃茶、碳酸飲品,這樣的飲品都是避免喝的,在飲食方面要清淡飲食,少吃刺激性的食物。

要有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,要多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃豆制品類的食物,在睡覺之前最好喝一杯溫牛奶,這樣都是可以改善睡眠的。

以上內(nèi)容僅供參考

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