專家建議: 可適量吃
建議用量: 150g（約10根）/天
慎食人群: 對(duì)蕨菜過(guò)敏者、腹瀉患者
宜食原因: 蕨菜一般不具有刺激性，而且其中還含有豐富的氨基酸、維生素、鉀、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，可以給孕婦以及胎兒提供所需要的營(yíng)養(yǎng)，還能夠加速機(jī)體的新陳代謝，輔助提高身體的免疫力。
注意事項(xiàng): 可搭配雞蛋或者肉類炒食，不可生吃，容易引發(fā)食物中毒，不可一次性吃的過(guò)多。
正文:
孕早期可適量吃蕨菜。
建議用量：150g（約10根）/天。
孕早期飲食應(yīng)當(dāng)以營(yíng)養(yǎng)豐富為主，不可以吃辛辣刺激性的食物。蕨菜一般不具有刺激性，而且其中還含有豐富的氨基酸、維生素、鉀、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，可以給孕婦以及胎兒提供所需要的營(yíng)養(yǎng)，還能夠加速機(jī)體的新陳代謝，輔助提高身體的免疫力。
蕨菜可以搭配雞蛋或者肉類炒食，不可以生吃，容易引發(fā)食物中毒，不可一次性吃的過(guò)多。蕨菜容易引起過(guò)敏，所以對(duì)蕨菜過(guò)敏者應(yīng)當(dāng)禁止食用，其中含有較多的粗纖維，容易加速胃腸道蠕動(dòng)，所以腹瀉患者也不可以吃蕨菜。
孕早期應(yīng)當(dāng)注意休息，避免過(guò)于勞累，規(guī)律作息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，可以有利于身體的健康。
