一般可以吃蝦皮、魚(yú)肉、豆腐、葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3片等食物和藥物來(lái)補(bǔ)鈣。若缺鈣的情況比較嚴(yán)重，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、蝦皮：
蝦皮中含有豐富的鈣元素，想要預(yù)防缺鈣或者是輔助改善缺鈣，日常生活中可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪r皮。
2、魚(yú)肉：
魚(yú)肉的肉質(zhì)比較細(xì)膩，而且吃了以后容易被消化和吸收，其中的鈣元素也比較豐富。適當(dāng)?shù)某贼~(yú)肉，也可以起到補(bǔ)鈣的作用。
3、豆腐：
豆腐中含有豐富的植物蛋白、多種維生素等成分，同時(shí)鈣含量也比較高。生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┒垢部梢云鸬揭欢ǖ妮o助補(bǔ)鈣效果。
4、葡萄糖酸鈣口服溶液：
此藥物為臨床比較常用的補(bǔ)鈣劑，可以預(yù)防和治療鈣缺乏癥。想要達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，也可以遵醫(yī)囑服用該藥物進(jìn)行治療。
5、碳酸鈣D3片：
此藥物中含有碳酸鈣和維生素D3可以作為妊娠和哺乳期婦女、老年人等人群的鈣補(bǔ)充劑，幫助防治骨質(zhì)疏松。
補(bǔ)鈣期間也可以適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，能夠促進(jìn)鈣吸收。
