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缺鈣、缺鐵、缺鋅是中老年人群最常見(jiàn)的礦物質(zhì)缺乏,礦物質(zhì)是構(gòu)成人體組織和維持正常生理活動(dòng)的重要物質(zhì),它不能在人體內(nèi)合成,需要通過(guò)膳食來(lái)補(bǔ)充。

晚上睡覺(jué)時(shí)小腿時(shí)不時(shí)的抽筋這是缺鈣最常見(jiàn)的一種表現(xiàn)。如果表現(xiàn)為面色蒼白沒(méi)有血色,并且容易疲勞、頭暈、心悸甚至出現(xiàn)指甲脆薄,反甲等有可能是缺鐵了。如果皮膚傷口愈合不佳、味覺(jué)不靈敏、抵抗力差,還出現(xiàn)一些胃腸道的癥狀如上腹疼痛、腹瀉、惡心、嘔吐等,就有可能是缺鋅。

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