失眠屬于亞健康狀態(tài)，具體的話就是大部分是因?yàn)樯顗毫?，還有些瑣事引起的，它屬于心理方面的原因了，這個(gè)病就是心理方面的病。
對(duì)于失眠我們主要考慮就是睡眠障礙，睡眠障礙就包括入睡困難、早睡、睡眠淺、易醒等等這些復(fù)雜的原因。所以說(shuō)對(duì)于失眠患者，建議不用藥的情況下盡量不要用藥，可以使用助眠枕，通過哪些氣味來(lái)緩解這個(gè)睡眠癥狀。還可以說(shuō)是在睡前十分鐘喝一杯熱牛奶，牛奶主要是以純牛奶為主，還可以洗個(gè)熱水澡或者是用熱水泡泡腳，直到泡到腦門上冒了汗，這樣是比較有效的。
或者是可以長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)節(jié)，基本上三五天就可以調(diào)節(jié)過來(lái)，適當(dāng)?shù)脑绯繀⒓右恍w育鍛煉，平常聽聽一些輕音樂，音樂以這個(gè)鄉(xiāng)村音樂、鋼琴曲等等為主。還有就是平常要保持這個(gè)樂觀的心態(tài)，可以說(shuō)用這個(gè)調(diào)節(jié)法，睡覺可以用數(shù)羊或者是背詩(shī)等等這些方法來(lái)有助于睡眠。如果說(shuō)實(shí)在不行，可以吃一些幫助睡眠的藥物，這是在沒有情況下服用的。
