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一般情況下,花生、鱷梨、葵花籽、西蘭花、魚肉等食物NAD含量多,但是在吃的時候需要注意適量,如果因為進食過多,出現(xiàn)了不適癥狀,一定要及時就醫(yī)。

1、花生:

NAD指煙酰胺腺嘌呤二核苷酸,具有抗衰老、增強運動表現(xiàn)等生理功能,想要補充這種物質(zhì),可以多吃一些花生,每100g鮮花生的可食部分含有14.1mg的NAD,這在食物中是比較高的含量。

2、鱷梨:

這種食物也是NAD的主要來源之一,而且適量吃還有利于身體補充水分,提高食欲。

3、葵花籽:

這種食物中含有比較豐富的營養(yǎng),其中就含有大量的NAD,同時還有利于身體補充維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。

4、西蘭花:

這種食物中含有一定量的NAD或其前體物質(zhì),而且適量吃,還有利于身體補充膳食纖維,對于預(yù)防便秘有輔助作用。

5、魚肉:

金槍魚、鮭魚等魚肉中也含有一定量的NAD,適量吃,還有利于身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)利于人體消化和吸收。

需要注意的是一次吃過多以上食物可能會增加胃腸道負擔,容易引起胃痛、胃脹、惡心、腹痛等不適癥狀。如果出現(xiàn)以上癥狀,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、健胃消食片等藥物進行治療。

以上內(nèi)容僅供參考

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