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• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當?shù)募訌婓w育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 18485次

• 孩子長身體吃什么菜有助于長高

  孩子在長身體時可以選擇含鈣豐富的蔬菜，如菠菜、芹菜、小油菜、胡蘿卜、白菜、花椰菜、西紅柿等含鈣量比較豐富的蔬菜可以適當?shù)慕o孩子吃一些，能夠有助于孩子身體長高。孩子身體長高除需要大量的補鈣外，蛋白質(zhì)及各種維生素也要充足，飲食要盡量的均衡，應該攝入足夠的乳類、蛋類、瘦肉及魚類等富含蛋白質(zhì)的食物，以及蔬菜、水果、堅果、粗雜糧等，保證維生素、礦物質(zhì)的攝入。建議在日常生活中多帶孩子曬太陽，有助于保證維生素D的合成及促進鈣質(zhì)的吸收。還可以進行適當?shù)腻憻?，多做體育運動，如打籃球、游泳、跳繩等運動，有利于全身鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)的沉積，增強骨密度，促進骨骼更好的發(fā)育。另外，還需要保持充足的睡眠，不要熬夜，保持健康愉快的心情，有利于孩子的身體長高。

  

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  張偉令 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2021-12-01 5772次

• 跑步有助于長高嗎
  首先可以肯定像跑步這一類的鍛煉確實是有助于長高的，對于發(fā)育期的青少年跑步這一類的鍛煉對于身高的增長和體質(zhì)的增強是非常有好處的，關于跑步與身高增長的關系大體體現(xiàn)在以下幾個方面：第一，常跑步的青少年的體內(nèi)代謝更快，血循環(huán)加速，胃腸蠕動也會加快，這樣的孩子在鍛煉之后攝入的一些營養(yǎng)物質(zhì)可能相對較不鍛煉的孩子要多一些，比如鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，維生素這一類的營養(yǎng)物質(zhì)，它們對于身高的增長是非常重要的。第二，在跑步的過程中下肢和脊柱部位的骨垢會持續(xù)的受到一些力學的刺激，這種刺激是一種良性的刺激，可以促進骨垢更快的生長，也就是有利于長高。第三，像跑步這一類的戶外活動孩子們會經(jīng)常接受到陽光的照射，有利于在皮膚內(nèi)部合成活性的維生素d，從而有利于骨的生長，但是需要注意的是跑步要適量不要過度，同時不要做一些過度負重的鍛煉，比如做啞鈴的蹲起。
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  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-11-07 22380次

• 什么鈣片有助于長高
  所有的鈣片或者補鈣制劑，對長高都是有利的。首先大家要明白一個邏輯性問題，身高的長高是由多種因素影響的，影響最大的是一些先天性的遺傳因素，大概占到60%的比例左右。而后天的一些因素主要集中在生長發(fā)育期對患者有影響。比如在患者的生長發(fā)育期是否有充足的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等等物質(zhì)的營養(yǎng)供應，是否有一些經(jīng)常的運動對骨產(chǎn)生了良性的刺激。所以，在理論上講一切的補鈣制劑都對長高有利，只是它是對身高增長的一個必要條件。另外，目前市面上的鈣片其主要的區(qū)別是在吸收和利用率上。當然，在保證足夠的劑量之后，這種差別對于青少年也可以忽略不計。所以補鈣是有益的，但也只是一個必要條件。
  語音時長 1:39”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-01-08 44403次

• 吃鈣片有助于長高嗎
  吃鈣片是有助于長高的，鈣片以及鈣元素都是骨骼生長所必需的元素。但是人類的身高和父母的遺傳具有非常大的關系，父母身高比較高，后代的身高就會比較高，當然后天性的因素當中影響也是比較大的，比如作息規(guī)律，適當?shù)倪M行體育運動鍛煉，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)飲食等等。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-03 3104次

• 鈣片有助于長高嗎
  鈣片是有助于長高的，該片當中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠有效的促進骨骼的生長，并且是骨骼的生長發(fā)育所必需的。除了補充鈣片之外，還要適當?shù)倪M行體育運動鍛煉，比如游泳，跳繩，跑步等等，還要均衡飲食，避免暴飲暴食，還要作息規(guī)律，避免熬夜。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-03 4702次

• 兒童吃榴蓮有助于長高嗎？
  榴蓮這種被譽為“水果之王”的熱帶水果，因其豐富的營養(yǎng)價值，常被家長們視為促進孩子長高的“法寶”。那么，兒童吃榴蓮真的有助于長高嗎？下面我們就來揭開這個謎團。首先，榴蓮確實是一種營養(yǎng)價值極高的水果，富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素以及多種礦物質(zhì)，如鉀、鎂、鐵、鋅等。這些營養(yǎng)成分對兒童的生長
  魏春根 副主任醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2024-09-23 0次

• 兒童晨跑有助于長高嗎
  兒童晨跑是否有助于長高需要根據(jù)具體的情況來決定，如果骨骺沒有閉合，一般有助于長高，如果骨骺已經(jīng)閉合，則對長高沒有幫助。兒童在早晨跑步能夠呼吸新鮮空氣，有利于身體健康，而且有助于增強體質(zhì)，提高自身的抵抗力。建議到醫(yī)院做骨齡檢查，如果檢查結果顯示兒童的骨骺沒有閉合，在跑步的時候可以促進身體的血液循環(huán)，改
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2023-09-26 0次