一般可以通過增加營養(yǎng)、加強(qiáng)運(yùn)動、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣、保持心情舒暢、口服藥物等方法增強(qiáng)自身免疫力和抵抗力，如果身體產(chǎn)生不適要及時(shí)就醫(yī)。
1、增加營養(yǎng)：
平時(shí)飲食方面要注意營養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素、維生素等營養(yǎng)元素的食物，比如可以適當(dāng)?shù)某允萑?、雞蛋、牛奶、新鮮的瓜果蔬菜，此類食物可以為機(jī)體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，從而提高身體素質(zhì)，增加免疫力。
2、加強(qiáng)運(yùn)動：
適當(dāng)運(yùn)動有助于增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞活力，從而提高對疾病的抵抗力，平時(shí)可以選擇慢跑、游泳、爬山等運(yùn)動項(xiàng)目。
3、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣：
同時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，做到早睡早起，避免過度熬夜，每天保證睡夠7~8個(gè)小時(shí)，這樣才可以維持器官組織的正常生理功能，保持正常的免疫能力。
4、保持心情舒暢：
部分研究表明積極情緒有利于刺激身體免疫系統(tǒng)，使人體更能夠抵抗疾病，因此在平時(shí)還需保持心情舒暢，當(dāng)產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，要及時(shí)疏通。
5、口服藥物：
針對抵抗力很弱反復(fù)生病的人群，必要時(shí)也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用增強(qiáng)免疫力的藥物，比如可以選擇注射用胸腺五肽、靜注人免疫球蛋白、轉(zhuǎn)移因子口服溶液等藥物。
平時(shí)在日常生活當(dāng)中還應(yīng)注意加強(qiáng)保暖，根據(jù)天氣的變化，適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物。
