通常所講的睡眠質(zhì)量，實(shí)際上是睡眠的好與差，良好的健康的睡眠，能夠完全解除身心疲勞。能使人在次日的工作生活中擁有充足的能量。高質(zhì)量的好睡眠，具備以下特點(diǎn)：
一，入睡快，上床十分鐘左右就能睡著。
二，睡眠深，呼吸均勻，深長(zhǎng)，不易睡眠中驚醒。
三，晚上不醒或很少醒，不會(huì)從夢(mèng)中驚醒，醒后會(huì)很快忘記夢(mèng)境。
四，起床后精神好，心情舒暢，精力充沛。
五，白天不犯困，頭腦清醒，工作效率高。
什么樣的睡眠是高質(zhì)量的睡眠？
毛之奇主任醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院神經(jīng)外科
2021-12-076786次
以上內(nèi)容僅供參考
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01:31
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-07 16528次
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01:17
徐欣
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2021-08-24 5177次
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什么樣的睡眠是高質(zhì)量的睡眠？通常所講的睡眠質(zhì)量，實(shí)際上是睡眠的好與差，良好的健康的睡眠，能夠完全解除身心疲勞。能使人在次日的工作生活中擁有充足的能量。高質(zhì)量的好睡眠，具備以下特點(diǎn)：一，入睡快，上床十分鐘左右就能睡著。二，睡眠深，呼吸均勻，深長(zhǎng)，不易睡眠中驚醒。三，晚上不醒或很少醒，不會(huì)從夢(mèng)中驚醒，醒后會(huì)很快忘記夢(mèng)境。四，起床后精神好，心情舒暢，精力充沛。五，白天不犯困，頭腦清醒，工作效率高。語音時(shí)長(zhǎng) 1:10”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-23 9465次
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林麗
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-01 2433次
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郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2019-02-01 3404次
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許多
主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院
2020-07-15 3303次
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毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2025-01-27 0次
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一文揭秘：高質(zhì)量睡眠秘籍?夜深人靜時(shí)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠的你是否渴望擁有一個(gè)能夠一覺到天亮的夜晚？接下來，就讓我們一同探索那些能顯著提升睡眠質(zhì)量的秘訣，以及有效預(yù)防失眠的策略，讓你的每個(gè)夜晚都成為恢復(fù)活力的黃金時(shí)段！提高睡眠質(zhì)量的方法：?建立固定的睡眠時(shí)間：每晚在同一時(shí)間上床睡覺，并在早上相同時(shí)間起床，即使是周末也不例外。
李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2024-12-23 0次
