專家建議: 可適量吃
建議用量: 10g/天
慎食人群: 黑木耳過(guò)敏的人群、急性腹瀉患者
宜食原因: 黑木耳中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，不僅含有氨基酸，還含有蛋白質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分容易被機(jī)體消化和吸收，可以促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，同時(shí)黑木耳并不屬于刺激性食物，吃了之后并不會(huì)引起早產(chǎn)或流產(chǎn)。
注意事項(xiàng): 可以將黑木耳泡發(fā)后爆炒、熬湯后食用，但不可以過(guò)量吃，以免加重胃部負(fù)擔(dān)。
正文:
孕晚期的孕婦可適量吃黑木耳。
建議用量：10g/天。
女性在孕晚期隨著胎兒的逐漸增長(zhǎng)，對(duì)營(yíng)養(yǎng)以及能量的需求量會(huì)逐漸增加，需要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。黑木耳中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，不僅含有氨基酸，還含有蛋白質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分容易被機(jī)體消化和吸收，可以促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，同時(shí)黑木耳并不屬于刺激性食物，吃了之后并不會(huì)引起早產(chǎn)或流產(chǎn)。
可以將黑木耳泡發(fā)后爆炒、熬湯后食用，但不可以過(guò)量吃，以免加重胃部負(fù)擔(dān)。對(duì)黑木耳過(guò)敏的人群不宜吃此食物，以免使機(jī)體產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。因?yàn)楹谀径泻休^多的膳食纖維，因此急性腹瀉的患者也應(yīng)慎食，以免加重腹瀉癥狀。
孕婦在孕晚期時(shí)應(yīng)保持充足睡眠，不可以熬夜，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)纳⒉?、做瑜伽等，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)順利分娩也有幫助。
