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為你推薦

• 吃什么能提高睡眠質(zhì)量

  現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質(zhì)量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 16532次

• 金水寶為什么能改善睡眠質(zhì)量

  疾病的治療首先是對癥服用藥物，金水寶具有補益肺腎、秘精益氣的功效，藥物說明書上寫到：可用于不寐健忘的治療，這里的不寐就是指的睡不著覺、睡眠質(zhì)量不好。再者從病理來看，睡眠不好，可能是精神壓力大、經(jīng)常熬夜導致的生物鐘紊亂，或者是神經(jīng)衰弱等疾病所致，中醫(yī)認為，睡眠不好可能跟腎虛有關(guān)。金水寶是發(fā)酵蟲草菌粉Cs-4制劑，有增強自由基的清除率，防止細胞的脂質(zhì)過氧化損傷，促進組織修復的作用，能參與調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，迅速清除乳酸和新陳代謝的產(chǎn)物，從而改善睡眠質(zhì)量。另外金水寶含有的腺苷成分，是一種抑制性神經(jīng)傳導物，有鎮(zhèn)靜的作用，可促進睡眠引發(fā)睡意。所以金水寶對于腎虛伴隨的睡眠問題，有不錯的改善作用。藥物治療的同時適當鍛煉身體，強人的活力，加快緩解癥狀，不喝濃茶、咖啡等影響睡眠的食物。

  

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  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-03-31 26706次

• 怎樣提高睡眠質(zhì)量
  第一，在白天要鍛煉身體，鍛煉可以減少壓力，從而提高睡眠質(zhì)量。但是睡前3小時不能鍛煉，因為腎上腺素會讓人保持清醒狀態(tài)。第二，要限制酒水飲料，因為咖啡因會讓我們難以入睡，酒精也有同樣的作用。第三，白天要避免打盹，晚飯不宜吃得太飽，因為吃得太飽不易消化，而消化會讓我們難以入睡。但是也不要餓著肚皮睡覺，饑餓也會讓人保持清醒，可以睡前吃一點點的小零食。第四，要關(guān)掉電視機和電腦，營造好的臥室氛圍。要搬走電子設(shè)備，關(guān)掉電視。把電腦和其他電子設(shè)備從臥室里搬出去。另外，調(diào)暗一點兒燈光，光線也會干擾睡眠，從而刺激到大腦，盡量的消除噪聲?？梢允褂梅枷惘煼?，身體得到放松，并有鎮(zhèn)靜作用。有很多種芳香可以幫助放松和入睡，比如說香草、薰衣草，溫度要稍微調(diào)低一點。
  語音時長 1:34”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-30 18213次

• 睡眠質(zhì)量差吃什么好
  睡眠質(zhì)量比較差，一般與心理因素有一定的關(guān)系，建議患者要放平心態(tài)，順其自然。平時要多吃一些堅果、魚類，海產(chǎn)品，新鮮水果和蔬菜，五谷雜糧。晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶或者蜂蜜水有助于睡眠。少吃辛辣等刺激性的食物，晚上不要喝濃茶和咖啡。睡眠質(zhì)量不是很好，可以在睡覺前泡個熱水澡或泡個腳，增加血液循環(huán)，能夠提高睡眠的質(zhì)量。心里不要有太大的壓力，睡覺前要盡量的放松，入睡時也可以喝杯糖水。同時要養(yǎng)成良好的生活習慣，要多吃粗糧，香蕉，紅棗等排毒養(yǎng)血的食物，建議要有規(guī)律的睡眠，不熬夜。
  語音時長 1:37”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 9114次

• 如何提高睡眠質(zhì)量？
  病情分析：提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)規(guī)劃科學的生活作息，白天適當進行體育運動，日常飲食避免酒精、咖啡、濃茶等刺激性飲料。睡前4個小時避免劇烈體育運動，睡前不宜吃的太飽，定時上床睡覺，關(guān)燈后不宜在床上玩手機。躺下后可嘗試4-7-8睡眠呼吸法。如果有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥、夢魘、睡眠癱瘓等睡眠障礙，請及時就診醫(yī)院治療。意見建議：睡眠質(zhì)量不佳的人群不應(yīng)過度焦慮，因為情緒的波動可以加重睡眠障礙，應(yīng)冷靜面對目前情況。不聽信謠言，亂用民間偏方。及時就醫(yī)，在醫(yī)師的指導下進行治療。
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-07-15 3303次

• 如何改善睡眠質(zhì)量
  需要充分的休息，保持良好的睡眠，那么調(diào)整好睡眠狀態(tài)，調(diào)整好睡眠時間，調(diào)整好情緒狀態(tài)，就能取得不錯的治療效果，還需要排除一些其他的疾病，排除一些其他的焦慮癥等，根據(jù)具體的情況來擬定合理的分析和處理的方案，就能取得比較好的效果。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-12-14 2401次

• 怎樣提高睡眠質(zhì)量
  提高睡眠質(zhì)量可以通過睡前避免過多進食、按時就寢、睡眠環(huán)境舒適等方式提高，可以起到較為明顯的效果。1、睡前避免過多進食：患者在睡前應(yīng)避免過多進食，否則會加重胃腸的負擔，引起患者出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，如腹脹、腹痛等，也要避免飲用咖啡，咖啡中的咖啡因可以使神經(jīng)系統(tǒng)更加興奮，會嚴重影響睡眠質(zhì)量。2、按時就寢：
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-29 0次

• 怎樣可以提高睡眠質(zhì)量
  一般可以通過調(diào)整飲食習慣、調(diào)整睡眠環(huán)境、泡腳、縮短白天睡眠時間、保持良好心態(tài)等方法提高睡眠質(zhì)量。1、調(diào)整飲食習慣：睡前應(yīng)避免喝白酒、濃茶，咖啡等刺激性飲品，也不可以吃辣椒、麻辣燙、辣條等刺激性食物，以免使大腦神經(jīng)過度亢奮。要以清淡飲食為主，對于改善睡眠質(zhì)量有幫助。2、調(diào)整睡眠環(huán)境：睡覺時盡量將室內(nèi)的
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-10-13 0次