犯困沒(méi)精神容易疲勞通常是缺維生素B1、維生素B6、維生素B12等。
1、維生素B1：
是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，由真菌、微生物和植物合成，通常會(huì)從食物中獲取，身體中缺乏后，會(huì)降低消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)功能，出現(xiàn)疲乏、困倦以及食欲下降等情況。
2、維生素B6：
這種維生素是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間缺乏會(huì)導(dǎo)致色氨酸代謝異常，并使患者表現(xiàn)出疲倦乏力、注意力不集中以及四肢震顫等現(xiàn)象。
3、維生素B12：
維生素B12需要腸道分泌物的幫助才能被吸收，防止身體出現(xiàn)貧血和大腦神經(jīng)受損，并且還能提高葉酸利用率，維護(hù)神經(jīng)髓鞘，如果缺乏可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)貧血、月經(jīng)不調(diào)、精神憂(yōu)郁以及癡呆等癥狀。
除以上維生素外，還可能是缺維生素C、維生素D、維生素B等。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B1片、維生素B2片、維生素B6片等藥物緩解，在日常生活中也要多吃一些富含維生素的食物，比如蘋(píng)果、火龍果、菠菜、芹菜等。
