力量訓(xùn)練類運(yùn)動，多數(shù)屬于無氧運(yùn)動，如舉重等，對于腹部脂肪較多的人來說，這種運(yùn)動有不錯效果，對緩解高血壓很有幫助，但一定要注意訓(xùn)練量。
尤其是訓(xùn)練的過程中，血壓會伴隨負(fù)重的程度成不同比例的升高。因此，對于高血壓患者來說，力量訓(xùn)練類運(yùn)動。一定要保持適度、保持謹(jǐn)慎，最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免發(fā)生意外。
高血壓與力量訓(xùn)練的作用
李博主治醫(yī)師
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科
2022-05-251926次
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高血壓腦出血怎么訓(xùn)練語言功能高血壓病人出現(xiàn)語言方面障礙，也是經(jīng)常遇到的臨床癥狀。高血壓腦出血，損害了大腦皮層細(xì)胞的，語言功能的細(xì)胞，造成了失語，可以有運(yùn)動失語、感覺失語、混合失語、經(jīng)皮層失語等等。針對他的病人的不同的失語情況，在他急性期治療以后，在康復(fù)階段，就可以進(jìn)行語言訓(xùn)練，包括聽覺的訓(xùn)練、聽廣播、看電視、聽收音機(jī)、讓他聽、反復(fù)的聽，讓他的聽覺，有所恢復(fù)。當(dāng)聽懂了以后，再訓(xùn)練他的表達(dá)能力，比如有一些單詞，這就到運(yùn)動性失語、表達(dá)性失語，就可以反復(fù)的訓(xùn)練。有的是構(gòu)音障礙，由于舌肌和嘴角，表情肌咀嚼肌出現(xiàn)問題以后，發(fā)音不清楚，就讓他反復(fù)的訓(xùn)練，朗誦唱歌讀報紙等等，進(jìn)行這方面的訓(xùn)練。那么經(jīng)皮層失語，會重復(fù)，就要給病人多讀、多溝通、多講話，讓他重復(fù)訓(xùn)練語言，而漸漸讓他細(xì)胞能夠恢復(fù)到可以聽、可以表達(dá)，一些個別的單詞，要反復(fù)的訓(xùn)練才行，要盡量保留他的語言的功能的恢復(fù)，少留后遺癥。但是訓(xùn)練是長期的，耐心的過程，在配合治療、藥物治療、物理治療的同時，語言訓(xùn)練就需要家屬親友，社會各方面的幫助之下，才能夠訓(xùn)練成功，就等于是小孩牙牙學(xué)語一樣，要有耐心，要有長期的堅(jiān)持才行。
02:10
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-15 5693次
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如何訓(xùn)練加強(qiáng)膝蓋力量防止膝關(guān)節(jié)受傷通過什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強(qiáng)我們的關(guān)節(jié)來預(yù)防運(yùn)動損傷：第一，由于我們的膝關(guān)節(jié)周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強(qiáng)這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。這是推崇給大家的。膝關(guān)節(jié)周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內(nèi)側(cè)肌和股外側(cè)肌。第二，我們經(jīng)常提到的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷過程中，還有一些韌帶結(jié)構(gòu)。這些韌帶結(jié)構(gòu)，在我們做膝關(guān)節(jié)的屈和伸、深蹲的這些活動當(dāng)中，都可以獲得良好的，加強(qiáng)鍛煉的一個效果。我們膝關(guān)節(jié)除了上述的肌肉，韌帶以外，還有一些重要的靜力性穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，比如前交叉韌帶、后交叉韌帶。這部分結(jié)構(gòu)，往往無法通過運(yùn)動訓(xùn)練加強(qiáng)，只能通過前面所說的肌肉力量的鍛煉，來增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的機(jī)會。
01:36
謝登輝
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-06-20 65432次
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力量訓(xùn)練高血壓一般的患者會問高血壓可以使用啞鈴或者杠鈴，訓(xùn)練肌肉已達(dá)到康復(fù)的目的，這種回答是肯定的。高血壓可以通過力量訓(xùn)練來恢復(fù)，適量的運(yùn)動可以降壓。運(yùn)動首先可以降低體重，而肥胖子是高血壓重要的危險因素。通過飲食和運(yùn)動，降低體重之后可以使收縮壓降低到五到二十毫米汞柱，這與降壓藥的療效相同。另外，進(jìn)行力量訓(xùn)練不僅能增強(qiáng)肌肉的力量和肌肉的耐力，還可以提高運(yùn)動效率，減少身體的損害可以降低高血壓。語音時長 1:12”
柳瑞
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-10-31 6893次
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力量訓(xùn)練對高血壓對于高血壓患者，不建議進(jìn)行力量訓(xùn)練。因?yàn)楦哐獕夯颊叩倪\(yùn)動方式，還是要選擇不要過于激烈的方式，比如散步、慢跑或者打太極拳。運(yùn)動量還是要循序漸進(jìn)，慢慢的增加。對于高血壓患者，適當(dāng)?shù)膱?jiān)持體育運(yùn)動是非常有好處的。除此之外，還要在飲食方面做到低脂低鹽、低膽固醇的飲食方式。不要吃過于生冷刺激油膩，以及膽固醇含量比較高的食物，特別是動物的內(nèi)臟魚籽等，肥肉這些要少吃。建議選擇富含維生素，以及纖維素比較高的蔬菜水果。語音時長 1:08”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-12 3513次
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高血壓怎么訓(xùn)練剛學(xué)的訓(xùn)練，他是不適宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，他主要還是以低等或者中等強(qiáng)度的運(yùn)動，要根據(jù)患者本身的條件，還有年齡大小正合來選擇到底是散步還是慢跑為主，并且時間不宜過長，一般一個星期三到五次，每次的話20到60分鐘就可以。
肖坤
主治醫(yī)師贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院
2018-12-03 1704次
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感冒可以做力量訓(xùn)練嗎這個是根據(jù)感冒的癥狀以及程度來決定的。如果感冒的癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、流鼻涕等是可以進(jìn)行簡單的力量訓(xùn)練的，如果出現(xiàn)乏悶，四肢無力應(yīng)該立刻停止運(yùn)動，好好休息。因此具體情況要具體分析，患者在感冒期間應(yīng)該多喝溫開水，多吃新鮮的蔬菜和水果。
鞠姜華
主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)
2018-11-15 3304次
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力量訓(xùn)練高血壓一般的患者會問高血壓可以使用啞鈴或者杠鈴，訓(xùn)練肌肉已達(dá)到康復(fù)的目的，這種回答是肯定的。高血壓可以通過力量訓(xùn)練來恢復(fù)，適量的運(yùn)動可以降壓。運(yùn)動首先可以降低體重，而肥胖子是高血壓重要的危險因素。通過飲食和運(yùn)動，降低體重之后可以使收縮壓降低到五到二十毫米汞柱，這與降壓藥的療效相同。另外，進(jìn)行力量訓(xùn)練不僅能
齊欣
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-01-24 768次
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高血壓能做力量訓(xùn)練嗎對于高血壓的病人，盡量不要選擇力量訓(xùn)練。因?yàn)槭紫鹊谝涣α坑?xùn)練它的強(qiáng)度比較大，而且在做動作的過程當(dāng)中，需要配合一定的呼吸，要憋氣，這種情況下就非常容易導(dǎo)致血壓的快速升高，不利于血壓的控制，所以對于高血壓的病人盡量的不要選擇力量訓(xùn)練。其次，這種力量訓(xùn)練屬于比較激烈的運(yùn)動，對于這種高血壓的病人，血管彈性減
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2021-12-06 359次
