最近，我接診了一位年輕媽媽，她正處于坐月子期間，卻頻繁感到情緒低落，甚至有想哭的沖動(dòng)。她告訴我，自從生下寶寶后，她的情緒就變得異常脆弱。有時(shí)會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露蝗桓械骄趩?，甚至想哭。她?dān)心自己的情緒會(huì)影響到寶寶的成長，也害怕家人會(huì)因此嫌棄她。為了幫助這邊患者走出情緒低谷，我為她提供了一些實(shí)用的情緒管理攻略：
1、分散注意力：心情不好的時(shí)候可以看一些搞笑的電影、視頻、書籍等，也可以聽一些自己喜歡的音樂，轉(zhuǎn)移注意力。
2、吃一些甜食：適量的吃一些水果沙拉、一塊兒巧克力、一個(gè)小蛋糕等甜品，能夠使人的心情變得愉悅。
3、與家人溝通：平時(shí)盡量減少一個(gè)人獨(dú)處，當(dāng)情緒不佳時(shí)，我建議產(chǎn)婦及時(shí)與家人或朋友溝通、聊天，這樣可以釋放心理壓力。
我還建議剛生產(chǎn)完的女性做一下幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，幫助身體恢復(fù)：
1、提高運(yùn)動(dòng)：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以平躺在床上進(jìn)行，收縮肛門3~5秒，然后放松3~5秒，能夠預(yù)防產(chǎn)婦漏尿。
2、仰臥舉腿：可以在瑜伽墊上仰臥，使用下腹發(fā)力，將臀部抬起，雙腿向上伸直，停留3~5秒，每次做10組，能夠鍛煉產(chǎn)婦的腰背部肌肉。
坐月子期間如果老是哭，會(huì)對(duì)身體造成影響，而且也會(huì)影響乳汁的分泌，因此需要做好相關(guān)的調(diào)理工作！
