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飯后散步一小時(shí)消耗多少大卡熱量

飯后散步一小時(shí)通常消耗200~300大卡熱量。

身體可以通過攝取食物的方法獲取營(yíng)養(yǎng)和能量,飯后適度的散步,一般可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)以及新陳代謝,也有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),散步一小時(shí)也可以消耗體內(nèi)的能量,燃燒皮下的脂肪。如果個(gè)人的基礎(chǔ)代謝比較低,散步一小時(shí)速度比較慢,此時(shí)消耗熱量會(huì)有所降低,大概為200大卡。如果個(gè)人的基礎(chǔ)代謝比較強(qiáng),散步一小時(shí)速度比較快,通常消耗的熱量比較多,大概在300大卡。

由于散步也屬于有氧運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持散步,也有助于增強(qiáng)肺活量,對(duì)于身體健康有益處。但是需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況,定制合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,也需要掌握好散步的頻率,并且要循序漸進(jìn)。如果在散步過程中身體有不適癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)。

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