健身的時(shí)候吃柚子一般比較好。
柚子是日常生活中比較常見的一種水果，其中含有大量的維生素C、B族維生素、果糖、氨基酸、纖維素以及礦物質(zhì)等成分。健身的時(shí)候會(huì)消耗身體大量的糖原、水分、微量元素等物質(zhì)，而柚子中的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，此時(shí)適當(dāng)?shù)某澡肿?，可以為身體補(bǔ)充所缺失的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)增強(qiáng)身體抵抗力有幫助。而且柚子的熱量相對(duì)較低，且容易產(chǎn)生飽腹感，有助于健身期間控制熱量攝入，管理體重。需要注意的是，雖然柚子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，但不建議一次性吃得過多，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹部不適等癥狀。
健身的時(shí)候還可以適當(dāng)吃一些含高蛋白以及高維生素的食物，比如瘦肉、豆制品、魚蝦、火龍果、蘋果等，可以為身體提供更全面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。建議平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免過度勞累，對(duì)身體健康造成不利影響。
