肚子上即腹部。并不存在腹部的贅肉怎么減最快的方法。腹部的贅肉可以通過控制飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、減少久坐、吸脂手術(shù)等方式減。身體有不適癥狀時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、控制飲食：
腹部上有贅肉跟不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，可能是因長(zhǎng)期暴飲暴食所致，需要通過控制飲食幫助減少。在飲食上應(yīng)減少攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如火鍋、肥肉、蛋糕等，可以適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維、維生素、蛋白質(zhì)等的攝入，有利于維持機(jī)體正常代謝，促進(jìn)脂肪消耗。
2、有氧運(yùn)動(dòng)：
如跑步、跳繩、游泳等，在運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)加快機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，幫助減少腹部贅肉。
3、力量訓(xùn)練：
如做俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐等，這些運(yùn)動(dòng)可提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒。
4、減少久坐：
長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)也容易使脂肪堆積在腹部，因此需要減少坐著的時(shí)間，并且在坐位時(shí)需要保持正確的姿勢(shì)，避免腹部長(zhǎng)時(shí)間受壓。
5、吸脂手術(shù)：
如果腹部贅肉比較多，也可以考慮在醫(yī)生的操作下進(jìn)行腹部吸脂手術(shù)，去除多余的脂肪。
平時(shí)需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，控制體重在正常范圍內(nèi)，以防過于肥胖對(duì)身體健康造成不良影響。
